7個生活減肥小方法教您秒變女神

關於減肥,你一定有很多疑問,想知道吃什麼能抹平小肚子,獲得最快瘦腹嗎?

少許酒有助於減肥

多喝溫開水

溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上,對減肥也有很大的促進作用.喝溫開水可以升高體溫,加速身體代謝速率,快速燃燒脂肪.零熱量的溫開水還能增加飽足感,在飯前喝一杯,可以降低食慾.不僅如此,溫開水還能暖胃並活化小腸,預防便秘.

4個時間點必須喝一杯溫開水.早上剛起床的時候,喝一杯溫開水,有助於排便通暢.中午吃飯前喝一杯溫開水,有利於增強飽腹感,減少食量.吃晚飯後半小時喝一杯溫開水,有益於腸胃蠕動.洗完澡後是身體循環最佳的時候,喝上一杯溫開水,能促進循環.

每天喝少許酒

長期適量喝酒,身體能夠自動有效地代謝酒精,非但不會引起體重增加,還能夠有效幫助減少吃零食和宵夜的次數,有效控制體重.但每天喝酒得控制在1~2杯之內,一杯淡啤酒就可以讓你產生飽腹感,控制食慾的同時,也不會帶來過高的熱量.

對於女性而言,200大卡的酒精熱量,代謝需要耗費6個小時,所以要適當控制熱量的攝入,每次將酒精熱量控制在200卡以下,比如喝啤酒不超過500毫升,而紅酒和葡萄酒等不要超過250毫升.

紅酒被認為有減肥功效,主要是因為紅酒的抗氧化力很強,它能夠提高體內的新陳代謝率,在用餐前稍酌些許紅酒有助於刺激腦的飽腹中樞,增強飽腹感,減少食量.而且紅酒還有祛斑的美容功能哦,既減肥也美容!

煮菜多加天然辣味佐料

辣椒之所以能夠減肥是因為辣椒含有辣椒鹼,它性味刺激,只要攝入這種物質,它就會向腦神經發出"飽足"訊號,從而降低食慾.而且辣椒鹼還能夠刺激體內生熱系統,加快新陳代謝.快速的生熱系統能提升機體工作效率,加快消耗熱量和燃脂.

吃一餐辣味,就可以消耗超過25%的卡路里.如果這時再喝一杯富含咖啡因的紅茶,燃脂效果會更加明顯.

而且辣椒還能促使體內生產兩種酶,在燃燒脂肪的過程中,它們能夠卸載脂肪細胞,還能阻止細胞過量堆積.

多吃益生菌

益生菌屬於腸道細菌的一種,它能影響人們的食慾和新陳代謝,某些腸道細菌在腸道里控制著內大麻醇的產生,這種物質能影響飢餓感和脂肪細胞里脂肪的堆積程度.

人體的代謝率能決定胖瘦,而益生菌能恢復腸道菌群平衡,促使人體恢復旺盛代謝,使身體不容易囤積脂肪,另外,益生菌還能夠促進人體排出宿便.宿便會在腸道內留下大量毒素,益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動,排出宿便.

吃飯時不要穿得太寬鬆

不知道你有沒有過這樣的經驗,當你穿著貼身的衣服進餐時,你總是會擔心自己的肚子或胃部突起,所以下意識就抑制自己的食慾,吃的也就變少了.

可是當你穿著寬大的衣服進食時,你的肚子少了束縛,寬大的衣服會為你遮掩凸起的肚子,你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子,放開來吃自己喜歡的食物,可是這樣做就等於攝入過多的熱量,減肥也就沒有效果了.

所以建議各位減肥的妹子吃飯的時候,穿緊身的衣服,它會"提醒"你正在減肥的事實.

睡前少看手機

很多女生在睡覺前都會玩手機,結果一不小心,時間就到了凌晨兩點,於是馬馬虎虎睡不夠6小時就得起床上班,睡眠嚴重不足.

親,你知道睡眠不足會影身身體瘦素水平嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水平,加速燃燒脂肪,保持身體瘦素高水平才能很好地減肥.長期睡眠不足,體內瘦素水平會下降,導致體內的代謝率也降低了.要知道,減肥的關鍵在於代謝,當你身體無法進行正常代謝的時候,肥胖自然就會跟著來.

每天保證八個小時的睡眠,有助於減肥的同時,還能夠美容.晚上11點到凌晨3點是人體肝臟的排毒時間,那些總是到凌晨3、4點還不睡覺的人,很明顯是易肥胖體質,這個時間不睡,會影響到體內的排毒功能,造成毒素以及代謝廢物堆積在體內.

所以敬告各位減肥的女生,睡眠真的很重要,睡前就盡量不要玩手機!

吃飯遠離電視

有句話是"食不言,寢不語",這句老古話對減肥是有警示作用的.

專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳.對於那些邊看電視邊吃飯的人,會在不知不覺中吃下過量的食物,這是因為她們的注意力沒有放在食物上,大腦從食物上得不到滿足感,於是就會加大進食量.而當你把所有注意力用在吃上面,就能夠控制自己的食量.

另外,專心吃飯也可以增加飽腹感.專心吃飯可以快速得到飽足感,吃到一定程度,大腦就會發出"吃飽"的訊息,減少進食量,更利於減肥.

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