重磅：男性健康備孕五要點

隨著健康意識的不斷增強，越來越多的男性加入了懷孕的行列。男性懷孕聽起來很簡單，但實際上非常複雜，影響質量和男性精子的生殖功能是多方面的，男的懷孕，只能做好，才能有足夠的體力和精力，在瞬間懷孕促進精子的質量，以保證胎兒的健康發展。那麼，如何男性備孕？

一，吃的健康

正常精子代謝依賴於男性體內的營養物質，鋅，硒的需求，蛋白質是準備最明顯和最重要的多吃瘦肉，家禽，魚，海產品，動物肝臟，鋅，硒豐富，富含優質蛋白質的食物在男性不育症，男性精液質量差可以採取體恆健宇邊境安全，快速補卡。

此外，每天攝取的新鮮水果和蔬菜。少吃脂肪，黃油，巧克力，油炸食品，如油膩甜食，不利於精子的生成。少吃辣椒，生薑等辛辣刺激性食物，必須停止飲用。咖啡，豆腐，茶中的一些物質會降低男性的生育能力。

二，遠離精子殺手

1，必須放棄吸煙：煙草存在的60種有毒物質，它們可以直接殺死生殖細胞，還可以抑制精子生成，影響男性的勃起功能。長期吸煙的男性的精子畸形率很高，精子活力低下，勃起功能障礙，胎兒畸形率很高。

2，避免持續高溫：睾丸通常比體溫1?2以下，這是35度最佳的工作溫度，如果男性睾丸長期持續高溫狀態下，將抑制健康的精子的形成。男性懷孕應少蒸汽桑拿，熱水浴，騎自行車，久坐，穿緊身褲等，從事廚師，冶金業和人等高溫作業，要做好在日常冷卻。

3，遠離毒：藥物，化學品，輻射，激素，重金屬等有毒有害物質是精子的殺手，長期接觸可能會導致男性生殖系統嚴重損害，應儘可能遠。從事男性的工作，最好停止使用超過3個月再考慮懷孕。

三，多運動

堅持鍛煉可增強體質，提高自身的免疫力，減少男科病的危險性，運動可促進新陳代謝，有利於健康的精子的形成。此外，適度的運動可以幫助緩解壓力，保持男性的最佳心理狀態。鍛煉毅力，準備懷孕的男性每周鍛煉3?4次，每次1?2小時，根據個人情況變化的運動。

四，按時休息

正常工作的功能的身體需要一個健康，有序的環境，長期熬夜，睡眠不足的人，整個身體狀況和精神面貌都非常差，男性每天睡前11分保持充足的睡眠。經常失眠或睡眠質量不高，要注意在必要時調整身體，到醫院接受治療。

五，放鬆心情

來自社會，工作，家庭，長期精神緊張，再加上父母的準備等方面的壓力下，情緒緊張是不可避免的，如不及時釋放壓力，緩和情緒，同會對生育能力產生負面影響。男性在懷孕期間的準備去戶外運動，經常與自己的親人，朋友聊天，唱歌聽音樂，學會放鬆。

此外，男性必須掌握一定的生殖健康知識，一旦發現異常情況，應及時到醫院進行檢查，以免耽誤健康，正常生育能力的影響。以上是男性如何備孕5大注意事項，男性朋友你都知道嗎？

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