《瑜伽之心》：減少無明

練習瑜伽與冥想幾天或許能帶來短時間的幫助，但影響不會持續太久，因為這樣的練習應該是一個循序漸進的過程，需要日積月累，並非一蹴而就。雖然我們儘可能今天做得比昨天好，卻依然需要持續練習，因為明天仍有可能退步，而非進步。總之，要持續修鍊，直到無明的種子被燒盡，再也不能復生為止，只要種子還在，就無法確定會不會再冒出來。

無明與不行動是密切相關的，而即使是不行動，也會帶來結果。《瑜伽經》里提及，行動的後果是好是壞，端視無明對行動的影響力而定。《瑜伽經》里區分了兩種行動：減少無明、帶來智慧的行動，以及增加無明的行動，我們的行動可以增加無明，也可以減少無明。而無論是體位法練習、呼吸控制法練習、冥想、專註觀察、找尋自我，還是探索特定問題，在瑜伽修行里做的每一件事，都是以減少無明為目標。

——《瑜伽之心》

牟木 /定居北京。畢業於北京服裝學院藝術設計專業。修習瑜伽14年。2008年創辦北京【歸零瑜伽】；【禪心瑜伽】創始人；2014年與先生攝影師李偉在北京宋庄畫家村創辦【歸零靜修小院&隱相攝影工作室】。2015年創辦【木木歸零】婆婆縫的衣裳，手工服裝品牌。

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