輕一點，或許你更愛你自己

你能做的其實很多，但擺在眼前的即是好好對自己。

今天不想談情緒，說下生活吧（雖說二者本就是交織的）。

想問下你們覺得現在自己的生活節奏快么？可能有人立馬會說「這不是廢話么」。對，所以你也停不下來去想想自己，想想自己的身體。

其實，我們常無感四季的細微變化。得見一場春朦細雨，感受一輪秋風落葉，便想快速記錄。當定格自然的一隅成為朋友圈點贊最多的內容時，我們是否才會意識到自己與自然已失去了交流，不變的生活軌跡似乎把我們塑造成了「自然缺失症」患者。

漸離了自然的氣息，生活變得循規蹈矩，隨之而來的便是我們對身體的不敏感，對自己忙碌後的無奈。就說每天都要思考的「吃什麼」吧。我記得我上班那會兒，基本上工作之外的思考更多的是在想「我一會兒到底吃什麼？」 索性，簡單快捷是快餐，美味犒勞是大餐。

不過，年輕人，還是不甘心止於這一塊。所以，更多人賴上了「輕食」。對，就是當下火熱的一個健康理念——「輕食主義」。

「輕食」一詞其實最早來源於歐洲。在法國，午餐的「Lunch」就具有輕食的意味。此外，常被解釋為餐飲店中快速、簡單食物的「Snack」，也是輕食的代表字眼之一。不過這種舶來品的定義更多是基於不同國家的餐食習慣而有所更改。

比如，在美國，輕食可以是沒有這麼多黃油芝士脂肪的漢堡；在英國，它可以是烤箱烤制的魚柳和薯角；在東南亞，輕食可以是用椰子油製作的馬來咖喱雞胸；而傳到了中國，則更多的是蔬菜為主，兼以蛋白質為主的肉食佐之，最常見的售賣便是國內連鎖的便利店。

探究它的火熱，不難發現它有方便、適用、快捷等特點，這一點倒足以讓上班族買單。但究其營養成分與卡路里的多少則顯得魚目混雜，畢竟以「快」為主的商家裡，很難出「細活」。

有人群，就有市場。實際上，「輕食主義」在近兩年已演變出更多的餐食選擇。如健身一族所青睞的營養代餐，蛋白質粉，五穀粗糧餐……慢慢的，輕食主義也代表了一種文化，一種積極向上的生活態度。

在一些人看來，追隨潮流去食味就可以在很大程度上讓自己立於健康的名單上。而沒有靜下來用心去甄別適合於自己的餐食。就像文中開頭所說的，沒有用心去接觸自然，失去了與自然的交流。

說到這，梭羅的一段文字倒是可以意會：

「我到樹林里去，我想用心地生活，我想深刻地活著，吸收生命所有的精華……徹底擊潰任何的分心；不要到瀕臨死亡之刻，才發現從來沒有活過。」

對，認真地生活，以一個自然生靈的身份去活，認真接納大自然給予的最好饋贈。

我想，與自然連接最緊密的無外乎徒步登山、奔跑山野、太極瑜伽之類，而與心靈更為相契的應該是以靜制動，一招一式都試圖在與宇宙連接的瑜伽吧。

我們喜歡做瑜伽，大概是因為在這過程中能慢慢一點點地探索自己的潛能和極限吧。這種極限不僅是去拓展身體的韌性，更是在激發個人內在的能量，但這一切的前提得是你當下要做出嘗試。勇於嘗試身體的變化，勇於窺見自己內在的需求。

認真地對自己激發的每一刻力量做出感應和轉化，並於內在得到自我平衡的源泉。就像遇事不疾不徐，從容接納，不經意間將一份東方神韻以溫柔傳遞。於運動時光的深處慢慢感受一呼一吸的氣息，那便是與自然交流的頻率。

選擇與大自然共生呼吸，就得適時讓自己成為一個植物系的輕盈女子。

這並不是要求你必須去做一個嚴格的素食者，而是不刻意追求口腹之慾帶來的瞬間味蕾滿足，不刻意節食擾亂自己身體的正常運作。我們要做的，只是儘可能地為身體減負，從內到外凈化自己的身與心。

就像我們生活中常說的「排毒」。城市污染，有害礦物質、食品添加劑以及一些有害的化學物質會從食物、空氣等途徑侵蝕我們的身體，所以，排毒不止要從口甄別，也要從心選擇，這樣才能建立起健康平衡的新支點。

古人遵循自然法則，從老子的「無為而無不為」，到孟子的「養心莫善於寡慾」，再到朱熹的「飽食當肉，不淫當齋，緩步當車，無災是福，大飢不大食，大渴不大飲。多精神為富，少嗜欲為貴，服藥十朝，不如獨宿一宵，節食以去病，寡慾以延年。」無不在嚴明「清心寡欲」與自然的共生之道。

當然，食之靜養，也需運動相助。如蘇東坡在練習氣功，留下「雲散月明誰點綴，天容海色本澄清」；白居易《負冬日》中「外融百骸暢，中適一念無」的精神寫照。

可見，飲食與運動，兼內外的平衡。而與古人相比，我們除了學習古人與自然的平衡之理，更應該從簡自己從內及外的需求。認真去甄別，從滿目琳琅的美味誘惑中選取最利自己的那一份平衡。

得到過一種正確的方式，就會知道如何去做是對的。淡如水，相見歡。告別之後，還有餘味。好的食材貴在出土，也貴在時令。每時每刻自然給予的總有精彩的，這種本真的樣子就像潺潺溪水，輕緩柔和，一點點帶進你內心深處，遇見最真實的你。

東方養生，韻在精髓。凈化身心，自然的才是你的。不管是朝九晚五地在辦公室奮戰，還是下班後為柴米油鹽瑣碎的掙扎，一份健康減負的美食一定會安撫你的「所需」。

因為，要尋求一種健康的成長的方式，就要看到「需要的平衡」與「能力的平衡」，「輕食輕量」只是維持平衡的一個基礎。而事實上，你要是真有這份信念讓自己「輕」下來，那你會愛上克制後的美麗的。

好了，寫到最後，沒有套路，給你們推薦一份我覺得挺不錯的「健康能量餐」吧，仙女做的。除了健康，有點小貴外沒有缺點了。因為其食材的甄選真是讓人有點驚呆。

以自然之法，融東方之道，給予身體凈化、能量的同時，更是修復我們內心的那一份缺失。

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生活平衡了，那我們遇見的美好結果就是和諧的，而當心靈的和諧與生活質量的和諧並行，我們才能與自然和諧，使內心感受到「春朦細雨」與「秋風落葉」的真實存在。

願你輕一點，願你愛上你自己。

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文/編輯 by紫彤 圖片by網路

本文版權歸作者所有

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