若忽略身體的鍛鍊，就很容易發生關節病的前兆
健身
06-13
20歲是最有活力的時期，此階段不管在體力或身體各部位的功能，都是處於最鼎盛的狀態
因此健身重點在於訓練肌肉，以作為之後身體健康的儲備能源
訓練時，依每周約3次，每次約半小時的形式進行高強度鍛煉
30歲左右人體的功能發展達到顛峰
嘗試用手去摸腳尖、仰卧高抬腿、側體伸展等
男性進入40歲，新陳代謝減緩，人體機能也逐漸走下坡
※肌肉爆炸也是一把雙刃劍，它也會帶來負面的認知和刻板的印象
※訓練的質比量重要，如果在不好的狀態下訓練，反而傷身
※一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量
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