吃這個，男女都能瘦

不管男女都會被「胖」這個字所困擾，現在生活太安逸了，而且油水好了，胖子也多了，怎麼能讓自己瘦下來，保持一個健康的體重呢？不妨吃這些來做到。

1、薯類食物--瘦身

（1）常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。

（2）薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

2、豆類食物--消水腫

（1）在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。

（2）紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。

（3）因此豆類食物有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。

3、多吃蔬菜--清腸

（1）多吃清腸蔬菜，因為排便不暢，腸內垃圾堆積是造成肥胖的原因之一，所以得所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的。

（2）由於含豐富的膳食纖維，從而清除血中有毒物。

（3）常吃蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4、多吃水果--排毒素

（1）可選食檸檬、橘子、葡萄、甘蔗汁、蘋果、番茄等。

（2）水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，經排泄系統排出體外。

5、山楂翠錢茶--去痰濕健脾減脂肪

材料：取翠錢葉 30克，桑葉30克，山楂、決明子15克，羅漢果6克，

做法：全部材料一起煎煮，每日飲用即可。

吃這個，男女都能瘦，想瘦下來，趕緊行動起來吧。

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