盤點幾種能促進新陳代謝的人體「清道夫」！

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人在正常的生命活動中，要不斷進行新陳代謝，吐故納新。否則，人體內必然積累很多廢物垃圾。那麼，如何清除人體內積累的垃圾呢？人體內的「清道夫」會竭盡全力來為人體清除垃圾、排除廢物。

1、纖維素——消化系統的「清道夫」

人一日三餐離不開主食和副食，每日膳食包括纖維素。 經過牙齒的粉碎、舌的攪拌，在酶的作用下，進入胃後不斷蠕動消化，再進入小腸、大腸進行吸收。但其中的纖維素是很難被消化吸收的，然而纖維素卻在消化道運轉過程中，把大小腸道沉澱很久的垃圾，排出體外，使得腸道的廢毒物及其宿便攜帶的有害細菌一同排出體外。因此，人在每日膳食中要多注意吃一些多纖維素的食物。

在日常膳食中，常食點豬血也有益健康。豬血在消化道運行過程中發生化學反應，產生一種毒素可直接滅殺消化道中的有害微生物。但食過豬血後，消化道中感覺有點不舒服，甚至肚子隱痛，大便暢，一般來講是正常的。這是排毒現象，民間叫「洗塵」 ，也有的把豬血譽為「清道夫」。

2、自由基——循環系統的「清道夫」

人體內存在著一種叫做自由基的化學物質。它們是人體的防禦隊伍，而且處在不斷產生、也不斷減少的動態平衡狀態。自由基會通過人體整個循環系統到達人體的各個部位中，維持一定量的自由基對人體健康是有益的。但如產生過量的超氧自由基，會攻擊生命大分子而導致組織器官的損傷，必然引起人體衰老，乃至誘發腫瘤等惡性疾病的發生。

自由基要維持在一個動態平衡中，需要從外界向體內輸入抗氧化劑。抗氧化劑的作用機理是藉助還原反應來降低食品內外部及周圍的含氧量。極易氧化的食品及周圍的氧與抗氧化劑迅速反應，從而保護了食品。人體血管壁如發生脂質過氧化作用，易造成動脈粥樣硬化，往往導致心肌梗死。有些氧化劑還能阻止或減弱氧化酶的活性。為了延緩衰老和維護健康、維持自由基的協調平衡，經常食用維生素 E，可以阻止脂質的過氧化作用。

3、酶——化學「清道夫」

酶類在健康人體內約2000多種，這種具有催化能力的蛋白質，有多樣性、高效性和專一性的特點，在人體內也起到清除劑的作用。如過氧化氫酶谷胱甘肽過氧化物酶、超氧化物歧化酶等，可以清除人體內多餘的自由基。

4、有益生物菌——生物「清道夫」

腸道中的有益菌主要有乳酸桿菌、雙歧桿菌等，它們能夠抑控腸道內腐敗菌的正常衍繁，同時也能抑制病原菌的侵害。經常適量服用有益菌的口服液，可以增強有益菌的實力，面對有害菌的侵害給予有效的滅殺。

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