緩解失眠的7種食療方法

失眠在現今的社會生活中已經是一種較為常見的精神疾病了，我們每個人或輕或重的都經歷過，而如果長期的處於失眠的狀態中的話，它會嚴重影響到我們大家的正常生活，下面小編就來介紹幾種有效緩解失眠的食療方法。

緩解失眠的七種食療方法

1、大棗蔥白飲

原料：大棗20個，蔥白7根。

做法：將上述原料用清水洗凈後，對半切開，倒入煮鍋中，加適量清水煎煮20分鐘後，去渣留湯，每晚睡前飲用1次。

功效：補中益氣、養血安神。適用於心脾兩虛，心慌無力，食少倦怠、煩悶失眠者。

2、酸棗米粥

原料：酸棗仁30克，大米150克。

做法：酸棗仁倒入煮鍋中加入清水煎沸後，濾渣留湯備用，大米淘凈後，倒入鍋中，加入適量清水和酸棗仁湯汁一併熬煮成粥。空腹食用。

功效：清心、安神。主治虛勞心煩、失眠。

3、糯米百合粥

原料：百合90克，糯米、紅糖適量。

做法：糯米淘凈後，加入百合和清水熬煮成粥即成，依據個人口味加入適量紅糖調味。每日1洗，連用一周。

功效：補中益氣、健脾養胃、安神靜心。主治心煩失眠。

4、參歸燉豬心

原料：豬心1隻，党參10克，當歸6克。

做法：將上述原料放入砂鍋中，加水燉熟後，去除藥渣，調味稍煮片刻藕關火即成，飲湯吃豬心。

功效：安神、補虛。適用於心悸、失眠。

5、棗仁蒸梨

原料：酸棗仁15克，梨子1個，冰糖適量。

做法：梨子洗凈去皮、核，將酸棗仁研磨成細末，放入梨中，置於碗內，蒸熟。分2次食用。 功效：滋陰降火、清心安神，主治失眠、心煩、入睡困難、口渴咽干。

6、龍眼薄荷茶

原料：龍眼肉20克，薄荷5克，紅糖適量。

做法：將龍眼肉加水先煎煮數分鐘後，加入紅糖、薄荷煎沸。代茶飲。

功效：健脾、疏肝養血、安神。適用於失眠、多夢。

7、花生葉法

原料：花生葉90克。

做法：洗凈後直接放入煮鍋中，加水煎煮，代茶飲用。

功效：鎮靜安神、補養心脾。適用於失眠多夢、夜不能寐。

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