走路老是伸脖子、駝背？堅持這幾步身姿就挺起來啦！

長期在辦公室工作的白領，或是伏案學習的學生難免有伸脖子、駝背的不良習慣。其實我們可以在日常行走中將這個習慣慢慢糾正過來。

人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動。走路可以活動關節、舒筋活血、促進新陳代謝、鎮定神經系統、鍛煉腿肌，還可以預防多種疾病。

走路的好處

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防大腦萎縮

保證每周步行不少於9.6公里，能有效預防大腦萎縮、老年痴呆，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

防下肢靜脈血栓

步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端迴流到心臟。走路使足踝部充分活動，可以避免下肢靜脈血栓。

減少頸椎病

步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果

走路有什麼講究

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正確地走路是，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆。說起來容易，做起來難。

上體伸展

首先，抬頭，氣力充實。其次，兩肩自然向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。

保持脊柱舒展伸直的狀態。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。

最後一點，在走時胸和腰微微收緊挺起。這樣有利於邁大步。

腳向正前方邁大步

上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁大步。兩腿打直，不外八也不內八。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直，前腳自然向正前方邁。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。

擺胳膊

胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳。

結語

正確的走路姿勢不僅能讓人看起來更有精神，而且身體也能夠充分的得到鍛煉。你的姿勢對了嗎？

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