千萬不要陷入產後瘦身的誤區

懷胎十月，產後媽媽的身體經歷了「吹氣球式」的巨大變化，肥胖、妊娠紋隨著而來，產後減肥成為很多新媽媽們產後必修的重要課程之一，希望快速恢復到從前的曼妙身段。

可如果一味「求瘦心切」，就容易陷入一些誤區。

生寶貝後馬上做運動

生寶貝後不久就做一些瘦身運動，可能會導致子宮康復減慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復變慢，一些關節特別容易受傷。

一般來說，順產媽媽在產後3天、剖腹產7天後可以進行產褥期的保健操或瑜伽，產後6周後可以開始做產後瘦身操。

生完寶貝就節食

產後42天內，產婦不能盲目節食瘦身。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些產婦還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

產後強制節食，不僅會導致產婦身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症，也不利於乳汁的產生和嬰兒的喂哺。

貧血也瘦身

生寶貝時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的產婦身體恢複比較慢，如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。

一邊補充營養，儘快改善貧血狀況，一邊進行適當運動，幫助體力的恢復；劇烈的運動，有可能增加出血的風險。

哺乳期瘦身

提倡母乳餵養，首先因為母乳是小寶貝最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，減少子宮的出血，有利於產後恢復。最重要的是，哺乳會消耗母親體內的脂肪。

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網路

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