准媽這樣動一動 寶寶性格更乖巧

懷上小寶貝之後，准媽媽會刻意減少運動，深怕動了胎氣而影響腹中胎兒。但其實適度運動對準媽媽和胎兒是非常有好處的。

1、促進胎兒發展

運動不僅能增強媽媽的體質，還能夠提高媽媽體內血液中含氧濃度，加快新陳代謝，從而促進胎兒發展。

2、幫助胎兒形成良好個性

因為媽媽在孕期容易情緒波動，從而影響胎兒。而運動能夠減少媽媽的疲勞和不適感，保持心情愉快，有利於胎兒養成良好個性。而且，運動也是胎教的一種方式。

3、 改善睡眠質量，提高抵抗力

媽媽在孕期容易出現睡眠不佳的情況，適度運動則可以促進血液循環從而加快新陳代謝，讓媽媽更容易入睡，而且，一定的鍛煉及足夠的睡眠對媽媽提高自身免疫力是有一定的促進作用的。

4、幫助順利分娩

在運動過程中會用到盆骨的力量，從而使得媽媽的盆骨肌肉有一定韌性，能夠避免生產所造成的盆骨肌肉拉傷。若是加強鍛煉盆骨和大腿肌肉，則能使分娩更為順利。

既然運動的好處有這麼多，我們就來看看有什麼運動是適合準媽媽的。

1、對於准媽媽來說，散步是最適合的運動方式。

散步不僅能加強媽媽的心肺功能，還能促進新陳代謝。並且，散步幾乎沒有場地需求，當然，媽媽最好還是選擇在平坦的地方散步。

雖然散步沒有明確的著裝要求，但既然還是有一定的運動量，一條合適的褲子自然是免不了的。

2、 瑜伽的特點是緩慢且溫和，運動強度不大。

在孕期做瑜伽，既可以鍛煉肌肉的韌性，促進血液循環，還能使媽媽平靜內心，讓媽媽能更順利分娩。不過，沒有瑜伽基礎的媽媽應該在專業人員的指導下進行，確保安全哦。

懷孕的媽媽總會因為大肚子需要大空間，運動時則更需要。而青鳥瑜伽墊剛好能提供媽媽運動時所需要的大空間，而且加厚的特性能夠避免媽媽在運動時被磕傷。還有橫紋防滑，讓媽媽能夠放心運動。

3、低強度有氧操是比較適合準媽媽練習的有氧運動，主要是為了讓媽媽鍛煉體力，適合準媽媽在懷孕早期練習。

同時能保證媽媽在孕期健康的身體狀態，還能促進血液循環，加快新陳代謝。

4、游泳能強身健體和增加身體的柔軟性，對胎兒的神經系統發展也有一定的作用，是一種非常好的有氧運動。

游泳時，水能夠支撐准媽媽的重量，幫助媽媽的肌肉放鬆，減輕身體負擔，促進血液流通，讓寶寶更好成長。

適度運動對準媽媽與寶寶都有不少益處，但是，要確定準媽媽沒有任何妊娠疾病，並且要保證一定的休息時間，運動前一定要做好防護措施以確保准媽媽和寶寶的安全。

一切準備妥當後，那麼，准媽媽們就可以按著自己的節奏動起來啦。

來源於：茉莉媽媽

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！