每天35人腦中風死亡！預防腦中風必做這五件事情！

根據相關報導，現如今每10萬個腦血管疾病病患就有56.2個人死亡，每日平均每41分鐘就有1人因為腦血管疾病而死亡，而每天的死亡數竟高達35人，位居國人十大死因的第三名。

什麼是腦中風？

腦中風是因為腦部某一部份的血管不流通而造成的，那部分的細胞因為缺少血管傳遞的營養而死亡，那區域的大腦功能也會因此受損，通常會影響到肌肉的控制、記憶力或是說話能力。

如何預防？

正所謂預防勝於治療，以下幾種方式可以幫助你預防罹患中風：

1、常常量血壓

如果你有高血壓的話又沒有控制好的話，得到中風的機率是一般人的兩倍，甚至三倍。一般來說，血壓應要介於80到120之間，如果太高的話應該請醫師開藥，或是改變飲食、生活習慣。

2、運動出汗

運動可以幫助你維持健康的體重，也能讓維持血壓的水平。一般來說，一周至少要運動出汗5次，每次至少達到30分鐘的運動量。

3、多攝取纖維

纖維真的非常神奇，飲食中每多攝取7公克的纖維，你的中風機率就會少7%。每天至少要攝取到25公克的纖維，大約是6－8份的全穀類食物、8－10份的蔬菜。

4、戒煙

抽煙會讓血管更容易堵塞、變厚，讓你更容易罹患中風。

5、檢查心律

心房顫動是一種心律不整的癥狀，會讓你中風的機率增加五倍，因此最好定期檢查心律，一有不穩定的癥狀就要趕快治療。

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