慢跑前後要如何吃，才能保證健康地瘦下來？你要記住下面這2點
每天晚飯後，慢跑或者散散步已經成為很多人的健身方式。但是你們慢跑的「姿勢」真的正確嗎？其實慢跑前後的飲食對於飯後消食和強身健體有很大的關係。
運動前：有必要補充碳水化合物。
跑步前1小時可以吃一些富含膳食纖維的食物，在此推薦的是燕麥搭配堅果與果乾。但是這些東西的消化吸收需要時間，可以考慮飯後一杯燕麥配堅果與果乾，然後半個小時後再去散步半小時，然後慢跑回家。這樣的飯後慢跑方式能幫助你消食，並且化去一天的疲勞。
運動後就十分簡單了。不要選擇那種為運動量大的運動而準備的運動飲料，最好喝些自製的淡鹽水。如果感到飢餓，大概過了2小時之後，你還可以多吃個雞蛋來補充點蛋白質。
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