養生恪守這九個秘訣，讓你活到九十九

1、衣不過吸:穿衣截帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感胃.過冷容易受寒。

2、食不過飽:吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼;飯後要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、住不過奢:要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。

4、行不過富:身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車.日久腿腳就要失去靈便。

5、勞不過爪:勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當地通遺街、看看報，勞逸結合是必要的。

6、逸不過安:終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意徽，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒楊，益於延年增壽。

7、喜不過歡:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，「過喜則傷心」.古人范進中舉後變瘋，即為過喜所致。

8、怒不可暴:有不順心的事和煩惱的事.心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9、名不過求:名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。「酒色財氣」我不取，「風花雪月」不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂.活到才截。

長壽離不開健康，我國廣西巴馬瑤族自治縣被國際自然醫學第十三次會議確認為世界第五長壽鄉。據1990年全國第四次人口稗查資料表明:該縣22.6萬人口中有100歲以上的老人69人，90歲至99歲的老人296人，80歲至89歲的老人1724人。這些長壽鄉人身體健康，仍可以從事田間和家務勞動。現代醫學研究表明，一個健康的人至少可以活到130歲，足見健康才能長壽。

現代醫學科學已由單純的生物醫學模式向生物—心理社會醫學模式轉變，健康的內涵豐富了.視野開闊了。健康不僅僅是不生病，而且包含身心健康和良好的社會適應能力。經現代醫學科學研究證明.世界衛生組織確定了健康的十條基本標準:

(1)有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

(3)善於休息，積極用腦並注憊起居規律。

(4)應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

(5)能抵抗一般性感胃和傳染病。

(6)體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位里協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。

(8)牙齒清潔.無齲齒，不疼痛，牙根顏色正常，無出血現象。

(9)頭髮有光澤，無頭屑。

(10)肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

我們在平時生活中，不妨經常用這十條基本標準對照.隨時注意調整，不失為自我保健的好方法。

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