久坐上班族防治脖子酸疼4要訣

電腦的出現大大方便了現代辦公，可是卻也讓上班族苦不堪言：整天面對電腦，久坐不動，精神高度集中地保持同一個姿勢久了，人也會出現各種各樣的不適：比如眼睛乾澀的「電腦眼」、手指乏力的「滑鼠手」、局部酸麻的「五十肩」，這其中最嚴重的，當屬頸椎病了。白領們，不要單純以為頸椎病只是脖子不適，一起來看看頸椎病的不同類型和如何防治吧。

頸椎病的類型

神經根型：表現為頸、肩、背部疼痛或酸脹，針刺樣或燒灼樣痛感。

脊髓型：是臨床最嚴重的類型，表現為上下肢麻木和肌肉無力，步態不穩有「踩棉花感」，甚至出現排尿不暢，排便無力，四肢癱瘓。

椎動脈型：表現為頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴等，多為一過性或頸椎處於某種特定姿勢時。

交感神經型：表現為心慌、咽哽、胸悶氣短、血壓升高、多汗。

頸型頸椎病：頸部易疲勞，不能長時間看書、寫作、看電視，晨起後脖子發僵發緊，活動不靈或活動時作響。

混合型：兼有上述兩種或兩種以上表現。

頸椎病防治4要訣

1、調整坐姿 活動頸部

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺 舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕 睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕 避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。

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