私私私私家型型型型型男養成計劃

穿衣顯瘦

脫衣有肉

夏季秀身材

不再是女性的專利

現在越來越多的男性

想要擁有一飽眼福的

均勻完美好身材

夏天就在眼前

陽光給我們身體帶來活力

還不趁此機會

加緊塑形

擺平肚子上的贅肉

每天至少吃3種水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜

不僅容易產生飽腹感

還能幫助減少對甜品的慾望

此外多吃富含纖維的食物

能有效緩解便秘

遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒

還是其他形式的酒精飲料

都是造成腹部贅肉的主凶

游泳

在持續高溫天氣下

首選就是

能塑形還能降溫的游泳

蛙式、自由式等等

在水中划動矯健靈活的身姿

水的阻力能幫助男性更好地塑形

游出健美線條

打籃球

籃球是許多男性最喜歡的運動之一

在球場上肆意奔跑

揮灑汗水的時光

總是讓人感覺活力十足

鬥志昂揚

打籃球可以

鍛煉身體的協調性

柔韌性、反應能力

劇烈運動還能

消耗體內脂肪

塑造健美線條

瘦針灸

貼敷在相應穴位

就可以輕輕鬆鬆

擁有完美體型

純物理

安全健康

小編也為大家準備了

關於夏季健身

4個注意事項

希望泥萌都可以

健康有效的運動健身

1

運動前後要注意

一般在運動前

應慢跑三五分鐘

讓血液加速循環

再伸展一下全身的肌肉和關節

運動結束後

不要就地坐下

要讓心率緩慢地減至正常

2

運動時間

夏季晝長夜短

白天氣溫較高

因此健身時間最恰當的時間

是在早晚

避免在強烈陽光下鍛煉

早晨鍛煉有助於

促進血液循環

傍晚鍛煉有助於

提高睡眠質量

3

及時補水

炎熱的夏天健身

身體的新陳代謝率

會高於其他季節

這意味著運動消耗身體中

更多的營養物質

如果不及時補充水

必然會對身體造成損害

4

補充能量

夏季運動除了水損失嚴重外

很多礦物質會隨著汗水丟失

可以通過吃一些水果、蔬菜

來增加這些礦物質的攝入

男性減肥

不能只是說說就完了

重在堅持

只有堅持

才能早一日的步入

型男的行列

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