腎內科主任：腎臟很怕5件事，不想得腎病請避開

在中國，慢性腎病的患病率為10%，可以說，每10個人中就有1位是慢性腎病患者，更值得關注的是，每年因尿毒症死亡的人數高達45萬。如何讓慢性腎炎走不到尿毒症？下面這些傷腎的習慣一個也不能做！

腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。

廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，其實這個想法是錯誤的。中醫里的「腎」並不是指實在的腎臟，而是包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能、泌尿系統功能，是一個綜合的概念。

而現代醫學指的「腎」，一般就是指腎臟。腎臟主要負責排出體內毒素、廢物及過多水分。

不分體質一味補腎，不僅不能起到保健作用，一些補腎藥物還會傷害腎臟。

腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是身體必需的營養成分，每日飲食中都應該包含蛋白質，但這並不代表吃得越多越好。

現在很多的職場人士常常在外就餐應酬，大魚大肉，一下子就會讓蛋白質攝入量超標。

史主任提醒，長期大量攝入高蛋白食物會增加腎臟負擔，甚至讓腎臟長期處於「超負荷」狀態。

如果已經出現腎功能損傷，蛋白質的攝入更要加以控制，一定要諮詢專科醫生，在醫生指導下安排飲食。

此外還要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，對腎臟也是無益的。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人離不開老火靚湯，吃飯時都要喝兩碗。

老火靚湯的主食材一般是肉類，而且煲上幾個小時。經過長時間熬煮，湯中所含嘌呤會大大增加。

經常喝高嘌呤的老火湯，尿酸容易堆積在血液中，使尿酸含量升高，這是導致痛風的主要原因，同時也會損害腎臟。

腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足

很多人因為工作太忙經常憋尿，但這是腎臟最怕的。

憋尿過久會讓膀胱處於過高的壓力，使膀胱壓力反射出現紊亂，長期以往逼尿肌功能會下降，引起尿液反流，很容易導致尿路感染和腎盂腎炎。

因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作一忙，很多人都會忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的廢物與毒素濃度就會相應增加。

臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%經過腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會讓人體水分不易排出，這又進一步加重了腎臟的負擔。

同時，飲食過咸也是高血壓的誘因，腎臟血液如果無法維持正常流量，腎功能也會受到影響。

因此，建議成年人每天攝鹽量控制在6克以內。

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