身體這幾處越「軟」越健康？活了一輩子才知道~

我們常常會用身體硬朗來形容那些看起來很年輕的老年人，可是你知道嗎，所謂的「硬」並不是健康的表現哦，一下身體五大部位，可謂說越「軟」越健康呢！

血管硬

說起動脈粥樣硬化，大家並不陌生。它就像血管中的潛伏殺手，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它有關。

對策

• 邁開腿：適量的有氧運動對血管有利無弊。

• 避開煙：一天兩包煙，血管易「中毒」。研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2～3倍。

• 防慢病：高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索；而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。

脖子僵硬

生活中「低頭一族」越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生。

對策

• 正確坐姿：保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直。

• 活動頸部：每一兩個小時左右就轉動一次頸部。

• 抬頭遠望：避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。

• 避免損傷：不要猛抬重物，回頭時要柔緩。

腰背僵硬

很多生活中不經意的姿勢，給你的腰部加了負擔。

對策

• 體操鍛煉：如仰卧屈腿挺腹運動、俯卧小燕飛式運動等。

• 倒走鍛煉：一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛煉時要挺胸，並盡量後抬大腿。

• 按摩腰部：增強腰部血液循環，加強腰背力量，減少腰痛的複發。

關節僵硬

關節不好的患者，對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等會造成一定影響。因關節病長期卧床的老年人，也會引發骨質疏鬆、褥瘡、消化系統疾病。

關節最怕幾個字

• 怕冷：關節受涼會引起疼痛，易導致關節僵硬。

• 怕老：隨著年齡的增長，人體軟骨營養缺乏，骨骼中的無機物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導致關節軟骨和骨退行性病變。

• 怕傷：在運動、出行的過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。不及時治療或充分休息，容易留下病根，比如「習慣性崴腳」。

肝硬化

肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。在我國，每12個人中就有1人患肝病。

對策

• 控制肉食：多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。

• 忌酒：長期酗酒會傷害肝臟這是人人都知道的，脂肪肝最早出現，接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病，甚至轉變為肝硬化、肝癌。

• 壞情緒傷肝：發火傷肝，心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣洩渠道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。

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