提升自己，從早起開始

01

跟一個久未見面的朋友一起吃飯，她說：

我最近都是早上六點多就醒來，然後怎麼也睡不著了，好痛苦啊。以前我都是鬧鐘不響三次起不來，周末一覺睡到中午去的，難道是老了？

我哭笑不得。我說：早起多好啊，你的一天開啟的時間提前了，出門上班之前你就能做很多事，多賺啊！

可是她卻說：我沒什麼事情要做啊，我工作清閑，有事情需要做的話白天的時間完全夠用了，我早上睡不著也不知道要做什麼啊。

我愕然。於我而言，早起是必須的，我糾結的是早起以後有限的時間如何能更有效的利用。

想讀書，想寫作，想運動，想做早餐……想做的事情太多了，我得合理高效安排時間。

我的朋友做著一份不上不下的工作，拿著一份不多不少的工資，工作輕鬆，房貸壓力大暫時沒要小孩，也沒有做任何兼職，一天里閑暇的時間大把大把的，她發愁的是如何打發時間，難怪不知道早起要幹什麼呢。

記得王路寫過一篇文章，說是在快節奏高強度的北京，其實也不是所有人都是影視劇中那樣忙得腳不沾地的。

很多人也是晃悠著上班，下午三四點的咖啡館，經常有無數的人在悠閑地喝咖啡吃下午茶聊天玩手機，很多是從咖啡館附近的寫字樓里溜出來的白領。

在我們這樣一個三四線城市，更是有很多人做著一份和養老差不多的工作，沒有加班，沒有職場壓力，可以在工作時間換上運動鞋去公司樓下的公園裡跑圈跳繩，一天都在慢節奏中度過。

公園裡早起晨練的大爺大媽居多，年輕人也有，但是比例不大，像我這樣每天要早早起來讀書寫文運動的人，在我身邊還真找不出幾個來。

也不是說這樣輕鬆慢節奏的生活不好，這是很多在北上廣深的人嚮往而求之不得的。

你能在這種慢節奏里心安理得，睡美容覺，看藍天白雲，聽花開花落，怡然自得就好。

關鍵是，對很多人來說，這樣的生活意味著平庸，意味著波瀾不驚，意味著溫水煮青蛙慢慢老死，而並不是意味著歲月靜好。

我聽過無數人說過，想改變人生，卻不知道從何做起。

其實最簡單的就是，從早起做起。

02

有一本書叫《

早晨型人更容易成功

》，主張「要想成功，就要早起」，呼籲人們加入早起的隊伍中，擁有更多專屬的時間去安排自己想做的事情，用更飽滿的時間開始一天的工作，最後在積少成多中獲得成功。

就像這本書中說的一樣，早起的人生，真的會有很大的不一樣。

早起一個小時，你可以優雅地伸展身體，柔軟地做幾十分鐘瑜伽。時間長了，頸椎腰椎等問題都悄悄不見了，身材還更好了。

早起一個小時，你可以在頭腦最清醒的時候，在萬籟俱寂中翻開心儀的那本書，安安靜靜地讀上幾十頁。時間久了，你也能腹有詩書氣自華。

早起一個小時，你能在明亮的廚房裡，聽著音樂怡然自得地為家人準備一份愛心早餐，還能給自己和愛人做一份中午帶到公司吃的愛心便當。自己做的飯，既養胃，又養心。

早起，你還可以學英語，做衛生，哪怕是追你昨晚沒來得及看的熱播電視劇呢。

以前聽說過這樣一件事，韓國女子個個衣著得體，妝容精緻，據說她們要在家人起床前，早起三個小時，洗澡洗頭，護膚做髮型，化妝，搭配衣服鞋子，把自己收拾得整潔漂亮出現在別人的面前。

所以，即使你早起別的懶得做，洗個頭髮做個美美的髮型，化個漂亮的妝也可以啊，也會帶給你一天的好心情。

古語說：不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。

想改變人生，要從改變一個個小的習慣開始。

早起的時間，能讓你擴展生命的維度，拓展自己的人生。

當一個個好的習慣養成了，某一天，你會突然發現，你的人生變得不一樣了呢。

03

很多名人都有早起的習慣。

李嘉誠每天早上6點起床。李嘉誠早上起床後就處理很多事務，但精神仍然很好，也「做得好開心」。

其起床後鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。為了能準時起床，他每天都會上好兩個鬧鐘來「叫早」。

巴菲特每天6:45起床，會連續閱讀5份報紙，9:00前走進辦公室，每天有80%左右的時間用於閱讀。

喬布斯生前也習慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作。

喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時間的生活，他說，

我每天早晨6:00起床，在孩子們起床之前工作一會兒，孩子們起來之後，我陪他們一起吃早餐、做功課，然後再看著他們去上學，之後我也得動身去上班了，這樣算來，我早上在家能工作大約一個半到兩個小時。

曾經說出了「年輕人要定個小目標，先掙它一個億再說」的王健林，前段時間行程表被曝光，他的起床時間竟然是：早上4點。

不是每個早起的人都能成功，但是成功的人絕不會是愛睡懶覺的人。

人家有那麼多資產，功成名就的精英們都在堅持早起，想改變人生的你還有什麼資格說自己起不來呢。

有個文友，是兩個孩子的媽媽，可是她無比熱愛寫作，不想放棄自己的夢想。她每天早上五點起床，五點到七點之間留給自己兩個小時讀寫時間。

三四年時間，她堅持閱讀，堅持寫書評，現在成了某大平台的簽約書評作者，月入過萬。業餘收入遠超過了她的工資。

她沒有想過用讀書寫作改變她的人生，可是當她每天早起，每天雷打不動地讀書寫作兩小時，她的人生悄悄的來了一場華麗劇變。

也許十天半個月你看不出什麼差別，但是早起一年三年五年十年，你會發現，早起和不早起的人，過的是不一樣的人生。

04

樂天公司CEO三木谷浩史在其著作《

成功法則92條

》說過：

職場人士未必會被要求加班，但卻會收到同事的喝酒邀約。或許當時興緻正濃，喝到「凌晨」不無可能。但是無論多晚，每天早上都要在固定的時間出勤。將這個時間提前1小時的做法在實際嘗試之後會發現並沒有那麼困難。甚至還有可能起得更早。

看，早起一點也不難，每個人都能做到。

給你幾點建議，幫助你更好地早起。

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  1、把睡覺時間提前。

俗話說「早睡早起，精神百倍」，想要早起的前提是早睡。想想導致你晚睡的原因，真的有那麼重要的事嗎，無非是刷朋友圈，看新聞，追劇等，真需要工作到那麼晚的時候畢竟不是很多。給自己設定一個睡覺的時間，不超過十一點或十二點，到點了必須放下手機果斷睡覺。

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  2、給自己一個早期的理由。

萬科的王石早起是為了打遊戲，一想到早上起床就能痛痛快快地打遊戲，渾身哪個細胞都充滿了早起的動力。我有個大學舍友睡前每天對第二天的早餐充滿期待，睡前就計劃好明天要買什麼樣的美味早餐，鬧鐘一響果斷起床收拾奔餐廳而去。找一件你喜歡做的事情，作為早起的理由。

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  3、給自己早起的獎勵或懲罰。

剛開始做一件事情很不容易，可以適度設置獎懲目標。比如早起了，可以獎勵自己吃些心儀的甜品。或者找朋友互相監督，誰沒有按計劃早起就輸給對方一定數額的人民幣。

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  4、進入早起打卡群。

如果自己意志力實在太薄弱，可以考慮進入早起打卡群互相監督，一般進群需要交一定的費用，如果幾次不打卡就會被踢出去不退費，如果堅持完成就退費，這樣可以一幫人互相監督鼓勵。

早起只是手段，讓人生變得更美更好才是目的。

早起能延長一天的時間，能讓你精力充沛，以更飽滿的狀態投入到工作學習生活中。

想改變人生，提升自己，早起是門檻最低，最廉價，最有效的方式。

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