變式平板支撐，鍛鍊出迷人馬甲線！
人們的生活水平不斷提高，物質生活越來越好。從此變得越來越懶，缺乏走路和運動。都說生命在於運動，可是這麼方便快捷的生活，給我們帶來的是缺乏運動的生活。導致了人們肥胖症頻繁的出現，不要輕易忽視肥胖，它被世界衛生組織定義為一種疾病，會對人的身體帶來巨大的危害。
特別是現在的白領族們，每天坐在辦公室，吃飯叫外賣，練起來走走都懶得動。由於不運動，久坐導致吃進去的東西難以消化，慢慢的就堆積在腰腹部的地方，逐漸的形成了大肚腩。看起來非常丑，之後人們想方設法去減掉它，卻走上了一條不健康的減肥之路——節食減肥。這種減肥方式並不能讓你徹底的減掉大肚腩，而且很不健康，千萬不要相信節食減肥！
如何健康的減掉大肚腩？不得不進行健身鍛煉！對於腹部來說，平板支撐是一個很好的訓練動作。全球公認的減腹運動，似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹部肌群都能夠鍛煉到。
下面9個變式平板支撐，趕緊Get√！
變式 1
變式 2
變式 3
變式 4
變式 5
變式 6
變式 7
變式 8
變式 9
以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！
[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]
※減肥的你，有沒有經歷過這10個階段？
※瘦腰用這2個動作，效果很棒！
※動則有益，多動更好，走路鍛煉對整個身體都好！
※超燃脂HIIT訓練，室內就能練！
※最愛徒手練腹肌，好動作不容錯過！
TAG:馬甲線聯盟 |
※這套「平板支撐變式」玩法，在家就能虐出人魚線！
※5個變式平板支撐，強化核心肌群，虐出腹肌、人魚線！
※平板支撐的進階玩法，9種變式平板支撐，讓你健身不再枯燥泛味
※卷腹太枯燥？練下這些變式，還能助你練出馬甲線人魚線
※平板支撐不只是練核心，15個變式動作，幫你全身塑形練出魔鬼身材
※學完這幾個平板支撐變式動作，讓你告別單一平板支撐
※平板支撐的這些變式動作，可以幫助你有效地鍛煉腹肌
※平板支撐的5個變式訓練，讓你的小肚腩消失，恢復你的魅力身材
※風靡全球的平板支撐，趴著也能瘦！太單調？這些變式你別說累
※俯卧撐變式之：三站式俯卧撐
※5個變式平板支撐，一個月消滅你的大肚子！
※6個平板支撐變式，一個月消滅你的大肚子！
※各種俯卧撐變式動作，在家徒手虐出「胸部盔甲」！
※臀橋的三種變式，豐富你的臀腿訓練
※俯卧撐變式之：蜘蛛俠俯卧撐
※各種變式俯卧撐，讓你沒有器械也能練出好胸肌！
※俯卧撐變式之：T型俯卧撐
※輪式變式，一招入魂，這瘦腰瘦腿的速度有點驚人
※打造倒三角體型！啞鈴划船的5種站姿變式訓練，打造更寬闊的背！
※5種變式平板撐，每天15分鐘，堅持一個月，練出小蠻腰！