頭撞籃筐又怎樣！教你提高腿部爆發和彈跳力才是實力乾貨！
如果灌籃高手裡的籃筐是標準框
櫻木花道頭撞籃板的彈跳是什麼水平？
人類究竟能跳多高？
人類已經越過240厘米以上
跳遠超過了9米
室內跳高世界記錄是245厘米
據一些數據統計
NBA球員可以摸到籃板上沿
他們的摸高記錄可能達到365到370厘米以上
有極少數可能超過這個高度
現在NBA比賽高空爭奪越來越激烈
在訓練中更加註重於彈跳訓練
利用各種器械增加腿部力量
他們的腿部力量訓練達到極限
至於頭碰籃球神馬的都是家常便飯
魔獸畢竟是能親吻籃筐的人
頭撞籃筐小意思
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未來人類究竟能跳多高雖然不能斷定
但是也和現在的記錄相去不遠
有一些球員起跳的高度驚人
頭臉已經超過籃筐
而腿已經飄在人們的肩膀上
不知道這能不能叫「飛」？
殘暴的彈跳不僅僅NBA有
民間也是各種牛人
頭撞的好疼
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喬丹大學時期送出的大帽
身子已經掛到籃板上了
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頭碰籃筐神馬的就算了吧
脖子已經快掛在籃筐上了
目標是手摸籃板上沿！
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至於彈跳
還是別羨慕那些禽獸了
自己有才是真的好
送上提高腿部彈跳訓練動作
以下這些簡單的彈跳力技術訓練動作
自己可以安排固定的訓練日來進行練習
在練習的時候，要根據自身訓練水平，提高負荷
比如由無負荷到輕負荷，再到重負荷
不要求練一次就把彈跳力提高
而是需要不斷的去練習
去熟練
1、原地縱跳
這個應該比較簡單
可以找一個固定高度的參照物
進行縱跳練習
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2、原地箭步跳
同樣是簡單的動作
要求練習者控制身體重心
兩腳交替跳
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為了增加難度
可以增加負重重量
進行箭步跳
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3、左右側部跳
同箭步跳一樣
需要控制身體重心
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為了增加難度
可以增加負重重量
進行左右側步跳
4、蛙跳
採用停頓式的蛙跳跳一下停頓一下
整理好再跳下一次
這樣可以有效的保護好膝蓋
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最矮（165CM）扣籃悍將
訓練過程勵志短片
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