LABRADA專業健身訓練——第二輯：懸掛式單臂彎舉

Hunter Labrada啞鈴臂屈伸

——適合專業健身者

訓練部位：

肱二頭肌

STEP1：

拿起啞鈴，坐在板凳上

手肘內側連接到大腿

另一隻手支撐在大腿保持身體平衡

STEP2：

彎舉回來的啞鈴到胸前部位

為了效果更好，此時可以收縮一下二頭肌

你會感覺很爽

STEP3：

動作緩慢還原

提示：

做在板凳上，身體壓低，這個把力可以集中在手臂

盡量用關節彎曲，而不要用胸部的力

1995年，獲得22項健美殊榮的全球健美先生Lee Labrada在德州創立了Labrada Nutrition公司，旨在幫助千百萬人開啟新的人生，LABRADA僅用了6年就成為美國行業500強，推動全球健身營養與健身教育事業的發展。

LABRADA擁有品牌專屬冠軍團隊，成立專業健身LABRADA及大眾瘦身LeanBody兩大品牌，並推出運動補充健身、LeanBody瘦身和基礎營養三大產品系列。一直以來，LABRADA因其獨特的口味獲得業界的歡迎，暢銷全球超過50多個國家和地區，成為全球健康營養品的市場領導者。2016年，LABRADA帶來專業美味的健康營養進入中國，引領健身瘦身新潮流。

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