不枯燥 不寂寞 私教小團課 真的很有效

中加小團課人數及課程內容

最多6人組成的小團隊在專業教練的帶領下，互相協作完成熱身、不同部位如腰腹、臀腿、胸背、肩臂等的訓練、體能轟炸、放鬆拉伸等環節，訓練方式以徒手訓練、身體自重、有氧設備、固定器械及小器材如葯球、彈力帶、TRX等。

什麼是小團課？

由5-10人組成小團隊在專業教練的帶領下，共同完成熱身、訓練，放鬆拉伸環節的一節課叫小團課。

這樣的小團課因有團隊成員相互協作一起完成訓練動作，所以增加了健身的樂趣，在良好的鍛煉氛圍中，參加小團課的夥伴們可以相互鼓勵，提升了訓練質量，效果也更加明顯。

小團課的形式，一個不大人數也不多的小班課程，讓你和一群水平相當的人在同一時間進行同樣的訓練。在課程中，教練的指導和豐富的互動配合訓練，幫助你打破陌生人之間的隔膜，享受集體運動那純粹的快樂。所謂友誼，並不是指兩個人一起相處哪怕生活了多少年，而是要有共同經歷和共同回憶，如果共同經歷過困苦和艱難，友誼則會更加牢固。在健身小團課中，共同錘鍊身體的經歷會讓你們的關係升華為朋友。

從團體氛圍變成社區，由社區而生社交，為你的健身事業增加了一份美好的動力。

小團課訓練的好處？

小團課讓你從來都不是一個人在戰鬥，一群人一起做一樣的動作，相互競爭和鼓勵，各種微妙的心理活動從身體內部驅使你完成你一個人時根本不可能完成的訓練任務！當完成後大家一起躺在地上大汗淋漓，回顧著剛才那個不可思議的自己，感覺更是妙不可言！枯燥？你絕不會想到這個詞，你聯想到的大概是趣味。

讓久坐辦公室，缺乏鍛煉的小夥伴們動起來，鍛煉小夥伴全身力量的發展，身體的協調能力，核心的穩定性，提高心肺耐力，持續鍛煉還可以改善胃口和睡眠，緩解生活壓力提高精神面貌等等，總之好得不得了。

小團課中成員間的競爭，訓練的趣味，還有你每一天能看得到的進步，將人性中光輝的一面發揮到極致。

中加小團課的獨特之處？

由中加運動部團隊自主研發，趣味性極強

融合目前流行科學的鍛煉方案（Cross Fit、HIIT、小工具訓練科學搭配）。團隊成員相互協作完成訓練動作，多人參與爽到爆的集中訓練，開啟嗨到停不下來的訓練轟炸機模式。在良好的鍛煉氛圍中，團隊成員可以相互鼓勵，提升了訓練質量，效果也更加明顯。

以團課的形式達到私教的訓練效果

人數少，教練能夠比較深入的了解並照顧到每個會員的身體狀況和訓練效果，從而制定出更有針對性的訓練計劃，也可以根據會員的要求，靈活調整訓練內容。

目標很明確——「減脂瘦身」

考慮到大部分會員的健身時間都比較有限，所以課程內容的設置更講究訓練效率，將有氧與力量交替結合，通過不同的動作及節奏變化，由局部介入再擴展到全身，循序漸進，加之對身體各局部的強化，輔以教練的悉心指導可以助您快速安全地實現整體減脂瘦身的目標。

在課程中，教練的指導和豐富的互動配合訓練

幫助你打破陌生人之間的隔膜，享受集體運動那純粹的快樂。從團體氛圍變成社區，由社區而生社交，為你的健身事業增加了一份美好的動力。

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本文由中加國際運動部發布/責任編輯：常康

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