導致腰部贅肉的原因，只要改變一點就可以瘦回去

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

宋《解語花·元宵》詞：「衣裳淡雅，看楚女纖腰一把。」自古，纖細便是美女的專屬名詞。也是現代人定位美女的標準之一，那麼是什麼導致腰部贅肉呢？

導致腰部肥胖的原因其實有很多種，其中最主要的就是這6大原因：

壓力緊張，活動力差，便秘代謝差，循環不好，懶惰不愛運動，姿勢不良。

以上這些原因最後都會導致新陳代謝差，影響身體器官的正常運作或至提前老化，以致腰部脂肪堆積。

本文來源：瑜伽微社區 微信號 yujiaweishequ

QUESTION

——————————

如何消除腰部脂肪？

側 角 伸 展 式，

它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

step 1：山式站立

step 2：

深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行.

step 3：

呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部綳直。

step 4：

曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。

（背面圖）

step 5：

胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

step 6：

保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。

風雨無阻去瑜伽館練習是好的

一把好的反向傘也很重要哦~

能讓你風雨不濕身，帶著好心情去練瑜伽~

點擊閱讀原文，直接購買。

▼

你 可 能 還 對 這 些 感 興 趣

後台回復下面對應數字，即可查看相關內容

-THANKS FOR READING-

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

↓↓↓戳下方

「

閱讀原文

」

進入購買專區

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 練瑜伽 的精彩文章: