拒絕疲勞，元氣冬日的正確打開方式！

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冬天來了，驟降的氣溫對於每天要早起的上班族們，無疑是一種酷刑。小編我深有體會，每天早上都在被窩的溫暖和上班的使命之間的夾縫中掙扎。內心是崩潰的。。。

不過小夥伴知道嗎，適當懶床其實是順應天時的表現。人體的生物鐘與外界的光照是息息相關的。由於冬天晝短夜長，光照時間減少，人體的生物鐘會隨之推遲，於是人起床的時間也會有一定的推遲。

但是，話雖如此，別太天真，上班的時間可不會隨著人體生物鐘而推遲。為了能高效率地工作，「會睡覺」是我們必須要懂得的一門學問。

並非像多數人以為的那樣，睡得多就會越精神。其實，睡眠時間過長，過短，或者沒有在對的時間睡覺，都會導致人體睡眠系統的削弱。那麼，究竟我們一天該睡多長時間，又該在什麼時間段睡覺呢？

而身為上班族，一到周末就想睡睡睡，想趁機補夠平時沒睡的懶覺。有人睡到中午甚至下午才起床，這樣的「補覺」只會讓你的身體越來越累。正確的周末起床時間不能比平時晚兩小時，否則生物鐘會有時差，損耗人的精神。平時保持有氧運動，能提高睡眠質量。但如果是晚上運動，至少要睡覺前3小時，並且不宜劇烈運動。

所以，對於上班族而言，最好的睡眠時間應該從晚上的11點開始。那對於實在需要熬夜的加班族來說，既然無法控制睡眠時間，提高睡眠質量就尤其重要了。以下幾個小方法都能一定程度上幫助大家提高睡眠質量，緩解白天疲勞。

一天辛苦工作過後，舒舒服服地泡一個澡能有效地提高睡眠質量。相比普通的泡澡，在水中加入這些中藥，不僅可以改善全身微循環，增強神經調節能力，還可以消除疲勞，助睡安眠。

葛根泡澡

葛根具有鎮痛，降壓，降血糖的功效，同時能使關節更靈活，肌肉收縮能力增強，不易疲勞。通常將50g-100g葛根加水熬汁，倒入浴盆待其降溫。

艾葉浴足

中藥足浴也能達到祛除濕寒，讓氣血更加暢通的目的。艾葉能通十二經絡，調理陰陽，祛除寒氣。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火，寒火。

生薑浴足

生薑泡腳能有效地改善血液循壞，緩解手腳冰冷的癥狀。可以適當刺激足底穴位，增強各系統的新城代謝，從而使人體放鬆，緩解疲勞，改善睡眠質量。尤其還可以促進末梢神經血管循環，對關節痛，風濕關節疼痛有一定的改善。

到了冬天，辦公室內門窗通常都處於關閉狀態，室內空氣不流通，容易導致氧氣不足，讓人處於非常疲勞的狀態。今天，小編來為大家介紹幾種可愛的綠色植物，非常適合放在辦公室或者家裡，不僅美觀，還可以營造一個健康舒適的室內環境。下面為大家介紹幾種植物界的「天然戴森」。

室內「凈化器」

吊蘭（Spider Plant）被譽為室內「凈化器」，具有極強的吸收有毒氣體的功能。實驗證明，室內放置一到兩盆弔蘭，24小時候之前有害氣體即可被吸收乾淨。吊蘭體積不大，很適合上班族擺放在電腦旁，適生溫度大約在15℃--25℃。

室內「制氧器」

澳洲杉（Araucaria heterophylla），原產地在澳大利亞北部。凈化空氣的能力雖然不足吊蘭，但吸收二氧化碳的能力很強。澳洲杉通過光合作用釋放氧氣，適合冬日放在辦公室中，吸收掉多餘的二氧化碳。避免吸入過多二氧化碳產生的氣悶，頭暈，疲乏感。

室內」加濕器「

散尾葵（Areca Palm），這種植物能夠釋放水蒸氣，起到調節空氣濕度的作用，能讓室內空氣濕度維持在40%--60%左右，有利於維護人體健康，提高工作效率，尤其適合冬季乾燥的室內養殖。另外，散尾葵還能有效祛除空氣中的苯，甲醛等揮發性有害物質。耐寒性不強，5℃以下無法存活，最好放在陽光充足處。

小編做過research，這些植物在澳洲都能買到，有興趣的小夥伴可以留言詢問哦。

除了這些，適當的戶外運動也能提高人體抵抗力，消除疲勞感。我們唯品信貸大家庭在本月30號也要一起到戶外滑雪，地點就是我們之前推薦過的大雪山，之後我們會有更多有趣的事分享給大家哦。

拒絕冬日疲勞和寒冷，跟我們唯品信貸的小夥伴一起過一個元氣滿滿的冬天吧！

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