沉默的殺手——高血壓

血液要想在全身流動就需要壓力，血壓就是指血液在流動時對血管壁產生的壓力。血壓會隨著情緒、環境和膳食等波動，調控是必需的。緊張或運動時，血壓應該調高，以利於打鬥或逃生。一般人正常血壓範圍為：收縮壓90--140mmHg ，舒張壓60--90mmHg。高血壓是指在靜息狀態下非同日、同一時間、同一狀態、同一側測量三次肱動脈的收縮壓》140mmHg或/和舒張壓》90mmHg。

高血壓是心血管疾病最重要的獨立危險因素，已成為威脅我國居民健康的頭號殺手，是我國的重大公共衛生問題。1988年衛生部正式確定每年10月8日為「全國高血壓日」，2005年WHO提議每年5月14日為「國際高血壓日」。

高血壓具有 ：

「三高」：發病率高、致死率高、致殘率高。

「三低」：知曉率低、服藥率低、控制率低。

「 三個誤區」：不願意服藥、不難受不服藥、不按病情科學服藥。

易患高血壓因素：父母、 兄弟、姐妹等家屬有高血壓病史者、攝入鹽和脂肪過多者、血脂高的患者、吸煙飲酒過量者、神經質易焦躁者、缺乏運動者。

高血壓的癥狀：

早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續升高，逐漸會出現注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關聯，多數癥狀在緊張或勞累後可加重，清晨活動後血壓可迅速升高，出現清晨高血壓，導致心腦血管事件多發。

高血壓損害全動脈血管，造成血管硬化和心、腦、腎等重要器官的損害和功能障礙。高血壓是心腦血管病的元兇，可引起心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭（尿毒症）、主動脈夾層、眼底疾病、周圍血管疾病等併發症。輕者影響生活質量，重者危及生命。

高血壓的生活指導:

1、遵醫囑口服藥物，不可私自停用藥物，每日手機鬧鈴提醒服藥，服藥後在日曆上作記號，在日曆上標註續葯日期，養成規律測血壓的習慣，並記錄在本子上。

2、合理膳食，少量多餐，每日攝入鹽量不超過6克，減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多食蔬菜水果，飲食中維持足夠的鉀、鈣和鎂攝入。

3、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉，避免情緒過於緊張的腦力勞動。

4、避免誘因 情緒激動、精神緊張、身心過勞、精神創傷等可使交感神經興奮，血壓升高。應自己控制情緒，調整生活節奏，生活環境應安靜，避免雜訊刺激和引起精神過度興奮的活動。寒冷的刺激可使血管收縮，血壓升高，冬天外出時注意保暖，室溫不宜過低。保持大便通暢，避免劇烈運動和用力咳嗽，以防發生腦血管意外。避免突然改變體位，禁止長時間站立。不用過熱的水洗澡和蒸汽浴。

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