瑜伽開髖青蛙式的練習,我們一起來趴青蛙
梵語名稱:Mandukasana
鍛煉身體部位:盆骨,腿部,背部
提示:膝蓋不適的學員,不建議練習本體式。
1.從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低,保持姿勢,至少做三次深呼吸
2.在墊子右邊,放一張毯子墊在右膝下面
3.右膝和小腿慢慢滑到右邊,遠離軀幹,同時,手肘放鬆,放低髖部,胸腔向墊子靠近
4.用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部
5.髖部可在舒適範圍內降至最低,保持姿勢,至少做三次深呼吸
※腹愁者,必看的瑜伽四式。
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※從一隻青蛙說開來去
※真該去鍛煉了,連青蛙都練起了瑜伽!
※瑜伽不開髖,青蛙趴練再多也白搭
※練瑜伽,「趴青蛙」真的能幫助我打開髖么?
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※一隻青蛙教會我們的
※旅行青蛙活了,青蛙兒砸,你在哪
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