當你變美變瘦後，整個世界都是美的

我今年21歲，身高168cm，最胖181，跟我老爸差不多，我媽給我買衣服我買不上所以從來不去逛商場所以最喜歡買的只有鞋子，腿比我爸粗將近兩圈，我穿的褲子，我爸比我穿著寬鬆，我知道沒有圖你們是不會相信。

看看那大臉，還滿眼的溫油～哈哈哈

我跟我們班男生關係很好，畢竟又胖又丑，對他們的女朋友不存在威脅啊哈哈。

我在班裡因為性格還不錯吧，所以男生女生都特別喜歡和我聊天呀玩呀，我本身特別搞笑一人(因為胖還裝那麼憂鬱幹啥)，大家也都挺喜歡我的，那個時候我還不知道楊先生喜歡我啊,雖然他喜歡我也沒好意思跟我說，因為他覺得我倆的關係，他如果說了，我會覺得他在跟我開玩笑.一個跟他同桌,當時是好朋友，喜歡楊先生猛烈追求，我當時那個心情啊，真的，我喜歡的人我不敢跟說，我大概就是那個時候下了狠心減肥的，因為不想再失去再錯過了，抱著這樣的信念，我開始了減肥.

現在的我

是這樣

然後當你變美變瘦考上自己理想的大學後，你真的是給那些曾經嘲笑你的人大嘴巴子啊.

高中孤立我的曾經的好朋友們,最近見了，但是我不會再跟他問好打招呼了，反倒是他總要過了跟我說個話，心裡真的暗爽。想回到原來的感情中，微信加我，我也同意了，但是我們回不去了，我也不會再蠢到被你們傷害被孤立還卑微的乞求你們別離開我，願你們好。

我感謝那些一直陪著我的人，我的家人和那個堅強的自己。

當你自己胖的時候，好像自己做什麼都不對啊，可當你瘦下來的時候，你會覺得整個世界都是美的，連空氣都是你喜歡的花果味。

減肥是要去堅持的，我現在就分享我的的減肥方法。

1不要只節食不鍛煉

節食和鍛煉都能減脂，但節食會降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。

2增加力量鍛煉

力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時，也能自己消耗脂肪。

3高強度的鍛煉

高強度鍛煉能消耗更多的卡路里，而且在鍛煉後2天還會持續消耗。澳大利亞研究表明，每周3次/20分鐘的高強度練習，比每周3次/40分鐘的中等強度練習更能消耗脂肪。

4堅持鍛煉

研究表明，如果你在8個月內不鍛煉，那麼你的深層腹部脂肪就會增加12%。也就是說，鍛煉不僅僅是為了減脂，還是為了防止脂肪增加。

5每次鍛煉要足量

每次鍛煉(非劇烈鍛煉)必須超過30分鐘，才開始消耗脂肪。每次運動30分鐘以內實在太可惜了。

6不要鍛煉過量

每次重量鍛煉維持在45—60分鐘即可。重量鍛煉應該是強度大，且簡短的。

7緩解心理壓力

長時間的焦慮，或壓力大的環境，會讓身體本能的處在應急狀態，從而加強對食物的吸收以及脂肪的儲備，這對減脂是非常不利的。

8充足的睡眠

研究表明，每天睡5個小時的人明顯比睡7小時的人胖。睡眠不足會到時更強烈的飢餓感。身體也會本能的儲備更多對脂肪。

9做有氧綜合運動

除了跑步之外，還有一些有氧鍛煉課程也是很好的選擇，例如：HIIT，CrossFit······

準備好了嗎?

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