夏季孩子貪涼易阻礙發育，高溫下不傷身有妙招

到了夏季，很多家長怕孩子熱著，就會給孩子準備一些涼性的食物，殊不知寒涼食物吃太多會傷及孩子的脾胃，因此在給孩子吃的時候一定要注意。

西瓜：一天別超過1杯西瓜汁

西瓜含水量高，所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用，而排尿能夠帶走體內的一部分熱量，是最受歡迎的消暑聖品之一。

但是西瓜含糖量高，不建議給8個月以下的寶寶食用，以免形成口味依賴。此外，給寶寶喝吃西瓜時要注意別吃太多，以西瓜汁每天不超過1杯為宜，以免加重腸胃負擔。

綠豆湯：要煮到爛透

中醫認為綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。寶寶在添加了輔食之後，也可以適當吃點綠豆。但是在給寶寶吃綠豆時一定要注意兩點：一是要適量食用，一次小半碗為宜，不要吃太多，也可以將綠豆跟大米混在一起煮;二是煮綠豆湯時應煮至綠豆爛熟，才不至於太過寒涼。

苦瓜：別給3歲以下寶寶吃

苦瓜含有生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效，在夏天吃苦瓜有非常好的消暑作用。但苦瓜大寒，吃多了容易傷脾胃，所以一般建議不要給3歲以內的寶寶吃。

涼茶：最好別給寶寶喝

廣東人喜歡喝涼茶，不少家長在發現寶寶「上火」時也會給寶寶喝點涼茶，但我們建議最好別給寶寶喝涼茶。因為嬰幼兒的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，長期喝涼茶容易損傷脾胃，干擾營養的吸收利用，導致食欲不振、消化不良等脾肺氣虛的癥狀。

夏季養生我們應注意的防暑妙招

1.天氣炎熱，高於35度時容易使人產生倦怠、頭暈、食欲不振等中暑癥狀。所以，應盡量避免中午或午後陽光暴晒時到戶外工作或活動。若是無法避免外出，則要做好防晒措施，如穿淺色衣服、帶帽子、打傘、準備水壺、攜帶防暑藥物等。

2.夏季養生防暑不可或缺的防暑糖水，像綠豆糖水就是大眾常做的防暑湯，可以調節人體。另外，還有一款清熱解暑湯教給大家，將粳米、蓮子、荷葉、薄荷一起煮粥，放入冰糖，可有效防暑降溫。

3.多喝水，少喝飲料。當口渴時，很多人總會一股腦地喝完一瓶冰涼的飲料，看似很爽，其實飲料喝多易刺激腸胃，影響食慾和消化。所以，夏季補水，不妨拋棄飲料，多喝白開水、淡鹽水、淡糖水，避免代謝紊亂。

4.從戶外回到戶內，記得空調別調得太低，內外溫差最好不超過5度，尤其不能降到24度以下。另外，貪涼馬上洗冷水澡或吹風扇也會使毛孔閉合，讓熱量難以散發，還會使大腦供血不足，出現頭暈不適。

5.天氣熱情緒也跟著中暑。夏季由於天氣太熱，影響下丘腦的情緒調節中暑，以至於人體要不斷調整適應，難免出現煩躁、低落、易怒等情緒失控現象。這個時候，一定要找個低溫環境自己靜靜，正所謂心靜自然涼。另外，調整作息時間、補充水分和維生素、吃開胃食品、聽空靈輕音樂也可對付情緒中暑。

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