不想孕期變太胖影響身材？做到這4點，讓你生前98生後92！

小關相貌平平，身材也比一般人胖，去年好不容易相親成功，準備結婚的小關暗自下定決心，一定要減肥成功。雖然小關的老公不介意她的身材，而小關為了穿得下夢寐以求的婚紗，那段時間天天下了班去健身房跑步、游泳。今年年初，瘦了點兒的小關終於穿上了婚紗，雖然是婚紗店裡最大碼的婚紗，但小關的改變足以稱得上是驚艷。小關婚後不久就懷孕了，從懷孕開始，她就以肚子里的寶寶為借口，不再控制自己的飲食，除了偶爾沒胃口之外，想吃什麼就在網上買什麼，也不出去運動，連網購食材也要刻意挑選能送貨上門的快遞公司。不到倆月，小關又長到了減肥前的體重。小關一直沒有在意，直到現在，懷孕8個多月的小關胖了將近40斤。

因為走起路來沒有以前靈活，小關就更減少了活動量。小關一家都認為能吃是福，他們猜想肚子里的寶寶一定越來越壯。直到有一天，小關忽然站起時感覺眼前一片黑暗，一陣眩暈令她失去平衡，摔倒在沙發上。她才知道自己的血壓升高了，醫生告訴她這是由於她吃太多甜食造成的。

像小關這樣懷孕期間暴飲暴食，吃大量含高熱量高糖分的食物是錯誤的行為，有著不可忽視的危害：

1 體重增加，對自然分娩的過程增加一定的困難。

2 食物吃的雜又亂容易造成胎兒畸形，比如像小關那樣體內吸收太多糖分，糖分在消化時轉化為大量的乳酸，可能會使孕婦的血液變成酸性，從而使胎兒畸形。

3 根據調查顯示，寶媽孕期的肥胖指標與嬰兒氣喘的概率成正比，也就是說，肥胖指標越高，將來嬰兒患有氣喘的可能就越大。

那麼，寶媽孕期應該怎麼吃才能既不長胖又補充了足夠的營養呢？

1 少食多餐，每次吃到7、8分飽，餓了再吃，切忌暴飲暴食。

2 平衡飲食，以清淡食物為主，控制自己不吃膨化食品、油炸食品和生冷食品。

3 每天要有充足的營養攝入，營養多少直接影響胎兒發育狀況。水果蔬菜含有必要的營養，可以給寶媽提供必要的微量元素。

4 適當運動，晚飯後散步半小時，或者學做專門為孕婦設計的瑜伽動作，緩慢輕柔的太極拳也是消除體內熱量的不錯方式。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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