致奶水不足的寶媽，如何增加奶量的方法？母乳經驗之奶陣！

都說哺乳期的媽媽是最幸福的，但是有些寶媽常常會面對的一個問題就是奶水不足。以下我們來介紹幾種增乳的方法。

1、增加次數和時間

乳汁分泌是一種對神經刺激的反應，寶寶的吮吸動作會刺激媽媽的下垂體引起泥乳激素、催產素反射。因為母乳不耐餓，所以媽媽要經常性餵食寶寶，通常每隔一兩小時一次，奶量也會隨吸吮次數的增加越來越多。這時如果有開扣餵奶的哺乳內衣是不是更加方便呢？

2、保持心情愉快

焦慮會影響乳汁的分泌。如果心情鬱悶怎麼辦？因為產後抑鬱，焦慮等問題時常出現，有良好的心情很關鍵。所以，媽媽應該多休息，保持心情愉快。

女人比男人從消費中獲取的快樂更多。建議鬱悶的時候可以買買衣服，如入手這樣一件哺乳衣，隱形哺乳口設計，斷奶之後依然可以穿。

母乳很痛，但是母乳喂時能夠促進母嬰間的交流。所以要把母乳當作一件快樂的事，奶少的寶媽要積極樂觀樹立信心，相信母乳一定會越來越多。

奶水噴出乳頭是由於一種激素的作用的噴射反射。當乳頭受到相應刺激時，垂體分泌催產素，會引起乳腺細胞、乳腺管周圍小肌肉細胞的收縮，奶水就會從乳孔流出。所以，有必要多準備一件內衣，還可以防下垂。

3、食療

從中醫方面來看，乳汁的分泌與氣血相關。兩種原因造成乳汁分泌不足：一是被阻塞；二是本身乳汁不足。前者媽媽會覺得很脹痛，但乳汁卻出不來，因此建議可用雞肉、豬肉等加中藥材食療；後者則有子宮或下腹墜感。以下有幾種食療食譜。

1、黑芝麻粥：取黑芝麻20克，大米適量，將黑芝麻搗碎，大米洗凈，再加入適量的水煮成粥。 適合產後乳汁不足者。

2、黃酒鮮蝦湯：用100克新鮮大蝦和20克黃酒。先將大蝦洗凈，再加入黃酒煮湯。適用於產後體虛、乳汁不足者。

3、紅糖豆腐：2-3小塊豆腐和紅糖30克。 將豆腐切塊水煮，再加紅糖。待水開20分鐘後食用。每天一次，吃五天，可以增乳。

總之要保證心情愉快，吃好、睡好、喝好、穿好，這樣才有多出乳水的資本。

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