一根香蕉改善情緒，家有考生的可以這樣吃！

今天開始高考，已經無所謂結果什麼的了，最重要的是有一個好心態！

有什麼大不了呢，8分努力2分運氣的事情，況且還可以重來一局！

所以吃得好睡得好才是各位備考寶寶這兩天最重要的事！

待考學子們應該怎麼吃~！

1、雞蛋要適量

攝入過量小心進行胰腺炎

考試的日子，會有很多家長希望給考生補充有助於大腦活動的營養，對於促進大腦的活動，作用比較好的、營養成分比較高的食物——是含磷脂和維生素的食物。

磷脂

蛋黃、豆類都是富含磷脂的食物，醫生建議，在臨考前或者考試期間，給考生保持每天一個雞蛋的攝入。

不過，可能會有很多家長覺得，雞蛋好，我們可不可以多吃一點呢？

其實一個雞蛋就夠了。因為，蛋黃含有很多的脂類，對人體胃的排空會有很大的影響。如果雞蛋攝入過量，有可能會引起急性胰腺炎、胃腸道不適等。

B族維生素

B族維生素，一般存在於粗雜糧里。在臨考前，可以適當的給考生增加一部分粗雜糧在主食里。

2、香蕉有助調節情緒

臨近考試，考生容易情緒緊張，這裡建議，可以多攝入富含鉀、鈣、鎂的食物。

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例如香蕉，含鉀比較高，對人體的情緒調節有一定作用。不過要適量，每天一根，是比較推薦的。

同時，建議鈉的攝入量要降低，因為過量鈉的攝入對人體的情緒有負面的影響。

3、少吃多餐

有助提高學習效率

有研究發現，如果吃的過飽，學習效率會降低。所以，這裡建議，臨考前，考生每一頓不要吃的那麼飽，有個七八分飽就可以了。

到下一頓飯之前，中間有段時間可能會感到飢餓，這個時候，就建議考生適當加餐，這樣可以提高考生的學習效率。

也就是說，每頓七八分飽，少吃多餐就好啦！

4、不建議突然給考生

補充平時不吃的東西

可能會有家長會覺得，海鮮里含有豐富的營養。所以，在臨考前，就給考生飲食搭配中，加入海鮮。

突然給考生的飲食中加入平時不吃的東西，容易影響考生的胃腸道功能，很有可能適得其反。

5、考前不建議吃冷盤

隨著天氣漸漸變熱，不少家庭都會將涼拌菜或者滷菜加入飲食。但是，這裡提醒，考生吃涼拌菜和滷菜要特別的注意。

建議考生在臨考前和考試期間，在外面用餐時，盡量不要吃涼拌菜和滷菜，以防腸胃不適。

6、補品作用不明確

那麼臨考前到底需不需要額外的補充補品呢？

，一般情況下，在考前，不需要補充額外的補品。因為很多補品的作用並不是特別明確。

其實，只要在日常飲食中，注意蔬菜、水果、肉類、蛋類都均衡，營養就是很充足的了！

來源：網路

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