10個令你發胖的習慣, 90%的姑娘都中招了!

芙顏堂護膚課堂

減肥需要方法，減肥需要堅持，但減肥其實並沒有那麼難，減不下去往往是因為走了誤區。這10個讓你中招就胖的習慣？你中了幾個？

1、讓自己挨餓

中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃，那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物，因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃；同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

2、開燈睡覺

晚上的照明光，即使再微弱也會導致不斷增加人的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。

3、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生，是不是在說你？如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝，都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！

4、可惡的空調

空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量，但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪以保持溫暖。如果天氣很熱，我們的食慾就會降低，使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

5、吃東西太快

有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時，事實上你已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了，所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

6、飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

7、做剩飯菜的清道夫

纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拚命往肚子里塞，在點餐之前就要考慮好自己的食量，人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了。

8、坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

9、你少吃的是哪一餐？

早餐、午餐還是晚餐？發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！出招：早餐是一天當中的第一頓正餐最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。

10、上一餐或下一餐吃多少？

發胖原因：這一餐沒吃，下一餐卻猛吃。反覆這樣，肯定瘦不下去！出招：記住這一句話，「總熱量才是真相」！不要以為少吃一餐就能變瘦。一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

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