教你學會怎樣做完美俯卧撐
健身
06-15
俯卧撐看起來很簡單，似乎人人都會做，但是並不是所有人的俯卧撐姿勢都是正確的，那麼，究竟怎樣才能做出完美俯卧撐，練出健美肌肉呢？
要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。
做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果你按照這種方式做，你將發現一個完美的俯卧撐做起來並不簡單。
初學者，可以進行兩組，每組5到10下；有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下；高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯卧撐鍛煉。
圖片來自網路，圖文整編-FISH
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