產科醫生科普：炎炎夏日謹記坐月子誤區，讓產後鬆弛的小腹變平坦

然而有部分媽媽可能要受罪了—坐月子的媽媽。

趕上了這麼個季節坐月子，也是不能更同情了。

為啥?不是因為熱，更不是因為曬。而是那些美其名曰「為媽媽好」的中國式坐月子陋習。

不能洗澡?不能洗頭?不能吹空調?不能開窗?不能吃水果?……

這些「不能」放在夏天，簡直就是滿清十大酷刑。

之前有位上海媽媽夏天月坐月子。家裡人認為產後身體虛，應該「捂月子」，不讓開空調、不讓通風、甚至蓋棉被……

很快，產婦出現中暑現象，家人又處置不當，最後發展成熱射病。送到醫院時已經意識模糊，體溫超過了42℃!

這位媽媽因為多器官衰竭，最終搶救無效死亡，留下了出生僅10天的孩子……

因同樣的原因，導致產後媽媽昏厥中暑更是很多。為了姐妹們少受罪，為了清涼舒服坐月子，在今年悲劇還沒發生前，是時候再糾糾錯了。

夏季傳統坐月子的誤區有哪些

誤區一：悶月子

老例看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。

正確做法：經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

誤區二：懶月子

許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

這樣做弊大於利。產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法：產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。

剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。

別提醒新媽媽在產後活動時一定要注意安全，家屬要做好陪護工作，以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。

誤區三：淡月子

很多產婦在產後的頭幾天里過著"食之無味"的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃"白食"。

不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。

正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

誤區四：蛋月子

經常可以看到，生完孩子後，產婦就"淹沒"在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。

正確做法：月子期間，很多人家裡都會給產婦吃大量的雞蛋以補充產婦生產時損耗的氣血，但是醫學研究表明，過量食用雞蛋會增加產婦的腸胃負擔，甚至引起胃病，在整個產褥期間，新媽媽每天只需要約100克左右的蛋白質，大概3-4個雞蛋的量就足夠了，不宜吃太多。

誤區五：產後不需要收腹任其發展

產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

我用的這個U型，透氣舒服，出月子就看到腰條了，挺開心的。產後必須及時束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，而本來即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤束縛來改善。

專家提醒：不管是順產還是刨腹產，產後束縛很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間

誤區六：坐月子不要洗澡洗頭

坐月子不能洗澡洗頭!容易濕邪、寒邪入體，後半輩子就等著偏頭痛、關節痛吧!

分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。

產後只要身體條件允許了就可以洗澡洗頭。

順產如果有側切或者撕裂傷口，建議順產媽媽4天內暫時別洗澡，但可以擦浴和洗頭，傷口癒合後(通常1周內)就可以淋浴;

剖腹產在傷口長好後(通常需2周)可以洗澡，期間也可以擦浴和洗頭(注意腹部傷口，可以用保鮮膜遮住傷口);

不要盆浴!擔心會讓細菌進入陰道引起感染。

洗頭注意及時吹乾。

誤區七：坐月子不要吹空調

吹空調會導致寒氣入侵，停留在關節和頭部，容易引起疼痛和風濕。

大熱天不開空調，不僅大人容易出現高熱等產褥中暑!小寶寶也很煩躁，容易得痱子、熱疹等病。但要注意：

空調不能直接對著人吹，溫度不能過低，一般溫度調到25—28度之間比較適宜，不能讓室內外溫差太大。

最好穿長衣長褲，注意手腳的保護。

注意開窗換氣，可以在開機3小時左右關機，隨著房間慢慢變熱再開窗，讓空氣對流，使得新鮮空氣進入。

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