選擇恐懼：一手好牌是如何被你打爛的

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（ID：duxinyanjiusuo）

張愛玲在《紅玫瑰與白玫瑰》中說，娶了紅玫瑰，紅的就變成了牆上的蚊子血，白的還是「床前明月光」。娶了白玫瑰，白的就成了袖口的飯粒黏子，紅的卻是心口的硃砂痣。

我們害怕選擇，怕在選擇中錯過最正確的那一個，更害怕選擇派生的遺憾。

你在什麼時候最恐懼選擇？比如「

中午吃什麼

」的世紀難題，看似細小，卻著實令人糾結不已。

特別是當手握兩個「較優解」，不僅耗費大量時間思考，最後很可能還落個選哪個都不舒服，選哪個都會後悔的結局，浪費一手好牌。

為什麼害怕選擇？

42%的人認為是專註力不夠，太容易受周圍環境影響，所以才舉棋不定，更有人戲稱，自己的「選擇恐懼」就是因為窮。

其實，即使是有錢人，也會容易害怕選擇，出現這種情況的心理原因大致有3點：

? 過於追求完美。

有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。

?

選錯路形成心理創傷。

曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。

?

獨立意識差，害怕擔責任。

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

別過度糾結「最優解」

到底怎麼做才能不左右為難呢？清華大學心理學系李虹教授團隊最新研究發現，

放棄「最優解」的想法，能讓我們快速而準確地做決定。

他們讓參與者完成一項選課任務，並說明他們是否認為課程中有最好的一門、以及對選擇是否後悔。

結果表明，最優化決策者更傾向於相信選項中存在客觀最好的一個，即最優解、正確答案，而這導致了他們在決策過程中花費了更多時間，也產生了更多的後悔情緒。但這一現象僅存在於各選項勢均力敵的情況下。

另一個實驗發現，一旦選項中有一個占絕對優勢的選項，人們都能迅速做出滿意的決策。

所以，若有最佳選擇，就立馬決定；如果選項平分秋色，則隨心隨性。

不要過度糾結「最優解」，畢竟客觀上「最優」的東西也不一定適合你。

三步擺脫「選擇恐懼」

可以說，人生就是一個不斷選擇和放棄的過程。可以嘗試以下方法擺脫「選擇恐懼」：

首先，把可能的選擇寫下來。

它們各自的優缺點寫在旁邊，一目了然地讓自己看到哪項是最有益。

其次，接受「有得必有失」、完全不正確的選擇是不存在的。

把時間和精力浪費在不必要的思考上，會失掉更多寶貴的東西。

最後，偶爾嘗試「抽籤」、「擲骰子」的方法。

幫助你克服猶豫心理，勇敢做出決定。

「37%法則」教你做決定

方法：

決策前先觀察前37%種選項情況，但不做決定，只記住最好的那個，從第38%開始，只要感覺比前37%的好，就馬上決定、選擇。

舉個栗子：

參加一個有100家企業的招聘會，如何在不走回頭路的情況下找到最好的公司呢？

最佳策略是先看前37家，不要詳聊，只需了解他們的大致情況，找到37家中自己最滿意的一家（甲公司）。再繼續看別的企業，此時以甲公司為標準，一旦遇到比它好的，就馬上抓住機會上前求職。

「37%法則」源於統計學。

旨在以最少時間成本達到最

好的效果

，也提醒我們，前期先不用著急，多觀察了解，到中期後，一旦遇到好的，就要抓住，不要猶豫「還有更好的」來浪費精力、耽誤時間。

避開決策的「雷區」

1

避免在疲憊時做決定

意志力是種有限資源，若被消耗過多，很難再客觀評估其他事情，隨著時間推移，還有可能衝動行事。因此，應當避免在精神疲憊時做重要決定。

2

不要給自己太多選項

因選擇多導致決策困難的現象叫做「決策疲勞」。做決定的過程是一個消耗腦力的認知過程，我們需要不停地進行信息比對來做出合理判斷。

若可供選擇的項目太多，需要比對、平衡的信息就越多，要消耗的認知資源就越多。此時人們會傾向於折中選擇或保持現狀，而這兩種結果都不是我們決策的初衷。

3

不要在深夜做決定

心理專家指出，人在晚上往往更感性，這也是文藝工作者喜歡在晚上工作的原因，此時做決定難免有失偏頗。

還有人白天工作太辛苦，到了晚上，大腦轉得慢，觀念也容易變得消極狹隘，可能做出令人後悔的決定。

選擇之所以重要，正是因為它的不確定性，所以我們說，

有選擇權的人其實是最富有的人。

但無論選擇什麼，最後的結局都是帶有遺憾性的。

接受選擇的遺憾和唯一性，本身也是一種成熟的標誌。

面對選擇，與其糾結，不如好好學會接納不完美的人生，行使好自己的權利，

並在做出正確合適的選

擇後忠於自己的選擇。

編輯： Heroine

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「

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」（微信號：duxinyanjiusuo）原創，未經授權謝絕轉載。

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