休息日！大家都堅持健身多久了？報個數！
今天是公司員工健身例行安排：休息日！
公司內部健身組是按照一周三練進行的，總有朋友留言說一周三練強度太低了。
確實如此，一周三練適合新手期，後面大家可以根據自己的實際情況來增加一些訓練量，如一周五練這樣子。
由於我們公司每天有提供健身餐，飲食方面比較好控制，所以配合長期的一周三練，效果還是可以的（每天鍛煉的強度與質量得到保證）。
每日打卡也開通一些時間了，想問問大家，都健身多久了？效果如何啊？在下面回復，交流一下吧。
另外：徵集文稿，健身相關的經驗心得，訓練成果，身材對比等，有小獎品獎勵！
如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！
老規矩，做完今日訓練/休息的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。
點擊展開全文
※沒有粗手臂，哪有大胸肌？6個動作強壯手臂計劃
※上肢＋腰腹訓練！堅持健身運動的來打卡吧
※力量訓練增加配重小技巧：這樣增加重量更科學
※6個動作強化肩部肌肉！羽狀肌肉別用大重量刺激
TAG:hi運動健身 |
※情人節快樂，祝大家早日脫單，算了，祝大家早日有貓！????
※中老男人每天睡多久才算好，大家最好收藏一下哦！
※來，給大家介紹幾個朋友，最後一個……差點被黑慘了！
※盤點：平成系中最厲害的幾個奧特曼，你們大家了解多少？
※教你6道美味素菜，春節怎麼吃都不胖！祝大家過個「健康」年！
※大家都只記得古天樂陪跑多年，卻忘了他才是金像獎最大的遺珠！
※鍾鉉，你看到了嗎？大家都祝你生日快樂！還是很想你！
※安徽人，你家收入多少？又給大家拖後腿了嗎？
※春節怎麼吃都不胖？6道美味素菜送給你，祝大家過個「健康」年！
※今日小年，竟也是一位菩薩生日！6種方法，願大家小年快樂，幸福圓滿！
※小年了，大家的錢包還好嗎？
※美國四大家族，錢對他們來說只是個數字？
※聽說小鮮肉都熬不過23歲？呸！好好保養大家都是林志穎！
※48萬天價結婚彩禮你怎麼看？大家都覺得太少了，你的彩禮多少錢？
※4個人的年夜飯，被媳婦做成這樣，難怪大家都說她懶！
※陪伴老百姓數千年的五大家神，你是否已經忘了他們？
※記憶最深的年終獎！大家都在期待今年的獎金有多少嗎？
※除夕夜，給大家拜個早年！
※草根成名的大衣哥被封殺，深夜懺悔：欺騙大家多年，永不復出歌壇
※今天小年夜，看看大家都吃啥，有你吃過的美食沒？