高考前一天至關重要！但絕非是用來簡單放鬆的

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高考前一天至關重要。這一天究竟該做些什麼？

根據相關數據顯示，小欣老師在這裡必須認真嚴肅地告訴各位家長和考生，為了在考場上有出色的發揮，高考前一天，絕非用來簡單的放鬆！無論父母還是孩子，需要做的事情並不少。

以下是我對中、高考前一天的準備工作所列的work list（清單），分為考生篇和父母篇，請家長們仔細閱讀，和孩子一起，把這些工作一件件做好。

考生篇

一、讓這一天平穩過渡

平穩過渡是保證水平發揮的重要條件。

如往常的每一天一樣，做好你該做的事情，按照你原有的節奏複習、休息，不過度緊張和猜想。

二、清點考試用品

黑色簽字筆、保證質量的2B鉛筆、手錶、橡皮擦、高考准考證要統統放進透明袋，並且放在明顯位置，避免考前忙於尋找，影響考試心情。

三、絕不可為了放鬆，而放棄複習

前一天的複習很重要，不可放棄，但建議花時間複習各科的基礎知識，看看試卷、錯題本上自己的錯題，看一下作文，這些方法都能有效地查漏補缺。不少考生都是在考試前一天的複習中，重溫到了第二天的考點。

四、管控好生活細節，不出紕漏

生活細節方面有幾個不宜，請一定注意：

1、考前不宜劇烈運動（可採取散步鍛煉的方式）；

2、考前少吃安神催眠食品；也不宜考前熬夜複習，睡得太晚。

3、考前不宜有巨大的感情起伏，無論多麼深厚的同學情誼，都等考試結束後再從頭說起。

父母篇

一、保持並傳遞這樣一種心態：

明天不過又一場日常測驗。

中、高考並非一生只有一次，考得不理想，可以復讀一年再考，很多人都有了更好的發揮。而且考試不對人生起決定性的作用。社會結構、職業需求都在不斷變化，比爾·蓋茨、喬布斯、俞敏洪的成功例子比比皆是。

當這場考試只是又一場測驗，就比較能保持輕鬆的心態，認真對待，全力以赴，暫時別管那結果如何，這是最好的考試狀態。繃緊了弦，如履薄冰，反而容易破壞原有的狀態。

二、充分而又針對性地

做好物質準備

1、督促並檢查孩子的考試用品，必須齊備。

這些考試用品千萬不能落下：准考證、身份證、2B鉛筆、橡皮、三角板、圓規等。

考場不允許帶手機，可以戴一隻簡單的手錶來掌握時間。iwatch等可穿戴裝備涉嫌作弊，今年高考考場紀律非常嚴格，建議不戴。

2、根據孩子的身體情況，合理準備飲食。

考試期間的飲食有一條重要的原則，平時吃啥，考試期間就吃啥。一旦打亂飲食習慣，有可能造成孩子腸胃不適。

觀察孩子的身體情況，如果有點小感冒，請把雞湯換成蔬菜湯；

如果平時孩子睡眠不好，在服用安神催眠的食物或藥物，考試期間請一定要控制，盡量少吃。

嫣然老師遇見過有學生在考場上睡著的情況，事後問及，原來是家長在備考期間常常熬制寧神靜心的湯羹，過量服用，反而造成孩子精神不濟。

三、營造積極、輕鬆的家庭氛圍，

讓孩子專註、安心地打這一仗

1、不過分渲染考試氣氛，話語尺度拿捏好，不添加壓力，也別泄氣。

2、任何家庭問題，不宜在這個時候出現。

夫妻矛盾、親人的生老病死、家庭生活中較大的變故，不宜在這個時候讓孩子知道，以免讓孩子分心。和睦幸福的家庭是孩子最大的支撐。

3、可以準備一些孩子喜歡的音樂，帶給孩子們額外的鼓勵。

曾經有學生告訴我，高考前一天看到一條韓庚的微博，極大地鼓勵了她。也許有的家長還不能理解，一些偶像，能夠從另外的角度給現在的孩子一些你無法想像的力量。準備一些孩子喜歡的音樂，既能讓備考的氣氛輕鬆一點，又能表達你對孩子的認同和支持，還能激勵孩子朝著自己美好的夢想努力。這是非常聰明的做法。

四、安排好自己的作息，

絕對保證孩子的行程不受任何影響。

考試前，父母自己也要保證好充足的睡眠，因為考試期間，父母要比孩子起得更早，為孩子叫早，準備早餐，送孩子出門。請記得一定預留好去往考場路上堵車的時間，提前出門。

高考必備物品清單

文具：2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆或鋼筆、鉛筆刀、橡皮擦、尺 子、三角板、圓規、手錶等。筆應多準備兩三支。

證件：准考證、身份證。

考生還可以根據需要，攜帶飲用水(應用透明水瓶裝)、雨具、風油精、紙巾、少量現金。如果天氣悶熱，考場可能會開空調，不妨帶一件薄長袖外套。

每天考試出發前，再檢查一下必備品是不是都帶齊了，以確保「萬無一失」。

記住考完試後應保留好准考證，高校錄取時還要用。

還要提醒的是，考點一般都配有一定數量的考試工具，實在忘帶了什麼東西，不必緊張，可以及時向監考老師求助。

儘管我們從心態上輕鬆以對，但中、高考始終是孩子們人生的一件大事，專註而認真地應對，是必須的態度。當中需要注意的事情，老師已梳理在此，當然不同的考生有不同的情況，歡迎父母、孩子在北京高中生微信平台留言諮詢，平台專家及小欣老師都會為您盡心解答！

祝每位考生都超常發揮，勇奪佳績！

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北京高中生

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