別讓你的身材配不上你的美貌

現在生活越來越豐腴，導致身體發福的人越來越多。但是，同樣是減肥，有些人的效果就非常明顯，有些人則不是。其實，想要順利減肥，一定要有最好的減肥方法，而不是盲目、隨意制定的減肥計劃。下面小編就為大家介紹七種效果最好的減肥方法。

一、運動至少保持30分鐘

任何運動都消耗熱量，想要減脂每次運動時間至少30分鐘以上。而有氧運動是能加強減肥效果的練習，同時搭配使用時下最流行的輔瘦產品會瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

二、注意加強運動

減肥中只控制飲食是不夠的，必須和加強鍛煉同時進行。運動應長期堅持而不是偶爾的，肥胖者應規律地進行中等強度的鍛煉和力所能及的體力活動。重度肥胖者或年齡較大體質弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結合、上下樓梯等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運動要循序漸進、持之以恆.。鍛煉時可把有氧運動和力量訓練的無氧運動結合起來，有助於更好的塑造身形。

三、吃早餐

早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐，如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃，那麼，身體就會處於低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，容易發胖。為何早餐如此重要?人在睡眠時身體的新陳代謝處於最低狀態，而早餐是新陳代謝的起動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。

四、多喝水

新陳代謝需要水的參與，如果身體缺水，新陳代謝的速度就會下降，而且會影響脂肪的分解速度。有研究發現，每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%。即使沒有流汗運動，每天至少也要喝6杯水。如果覺得白水口感差，可以嘗試玫瑰茶、或者水中放點檸檬汁增加風味，但一定不要用含糖飲料來代替。

五、少食多餐的模式進食

吃東西時身體的新陳代謝會變快。如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也一直處於工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

六、用全穀食物代替精製麵粉

大米白面等精細糧食會讓你的新陳代謝速度變慢，而且會刺激胰島素過度分泌，加速脂肪的合成。而全穀物食物含有更多的膳食纖維，能讓新陳代謝速度加快30%。而且麵食最好搭配高蛋白食物一起食用，這種組合能讓你的血糖上升緩慢，因而能避免快速地儲存脂肪。

七、每周吃3-4次高蛋白食物

蛋白質是構建肌肉的重要營養素，除了多吃瘦肉、魚蝦、堅果和牛奶等富含蛋白質的食物，你沒有更好的選擇。研究表明，蛋白質含量高的食物可使餐後新陳代謝速度提高35%。因為消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。而且經常吃魚蝦的人，身體內一種與新陳代謝緩慢和肥胖有關的荷爾蒙水平更低。

減肥只要找對了方法並不難，有了這七種效果最好的減肥方法的幫助，也不用再為減肥而煩惱了。但減肥又是一個長期堅持的工程，若使用減肥營養餐輔助，就能達到事半功倍的效果，自然輕輕鬆鬆減肥也不是難事。

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