練瑜伽原來弓背起身是錯的！
相信很多同學在課堂上都做過這個動作：
從 站 立 前 屈 弓 背 起 身
並不是說這個動作完全錯，但是如果沒做好會有安全隱患。
1.造成骶髂的擠壓
如上圖，這個部位是要延展的，如果弓背可能會擠壓。
2.造成腰椎間盤突出
有些人弓背起身下背部弓的太厲害，有椎間盤向外凸出去的風險。
3.失去了一個鍛煉腹部、背部、腿部、腰部力量的機會
如果直背起身，不但沒有風險，而且還鍛煉力量，何樂而不為呢？
【如何直背起身？】
對於很多同學來說直背起身很難，所以，不如用上一條棍子！
稍微彎曲膝蓋，如圖雙手抓棍子，保證背部是直的
在起來的過程中，保持背部延展。
說歸說，你怎麼看？弓背還是直背好？歡迎在留言區探討哦~
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