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讓肥肉蒸發的意義可不只是變漂亮

拉拉小手,我們一起瘦瘦瘦

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還會讓你有更多的約會

更少的當面背後嘲諷

...

儘管有渡邊直美這樣的存在

但不得不承認的是

你還是活在一個對胖子充滿惡意的世界

今天要給大家介紹的是五種健康減肥零食,這五種零食不僅可以代替巧克力、薯片、漢堡、速食麵等高熱量食物,還能讓你補充足夠的蛋白質、維生素,關鍵是它們跟你愛的零食一樣好吃。

1.蛋白盒

蛋白盒可以給你充足的蛋白質,這個盒子里有2個白煮蛋、110g雞肉、28g乳酪、芹菜條6-8根、1湯匙花生醬。如果你在增肌,這樣一個蛋白盒還可以幫你適量補充肌肉增長所需的蛋白質,比蛋白粉好喝多了。

2.水果堅果盒

水果堅果盒裡的食物有:12顆杏仁、2顆草莓、9-12顆葡萄、半個橙子、一杯酸奶。水果不但營養豐富,而且助於消化,堅果則對於增強體質和預防疾病有極強的功效。在酸奶中你可以加入少量的蜂蜜,能增強身體對生物病毒的抵抗性。

3.牛肉卷盒

牛肉卷盒裡有1個獼猴桃、12-16顆聖女果、4個牛肉風車卷。如果不喜歡吃獼猴桃,你還可以換成小柑橘或是李子。牛肉卷的做法如下:準備110g烤牛肉片,塗上適量的山羊乳酪、加上菠菜和全麥薄餅捲起來即可。牛肉卷可以為你提供蛋白質,而獼猴桃中富含維生素C等,是極佳的滋補果品。

4.烤玉米小食盒

終於看到油炸食品了?才不是!這是烤玉米片,8片烤玉米片加上15-20塊菠蘿塊、1/4杯鱷梨醬、1/4杯番茄丁、6-8根椒條絕對可以滿足你味覺和營養的雙重需求。被很多人嫌棄的椒條其實具有抗衰老的作用,千萬不要小看它呀。

5.甜食盒

甜食盒是由1杯樹莓(也可用藍莓代替)、4片純麥餅乾、1湯匙可可碎粒混合2湯匙未加糖的椰子片組合而成。可能很多人對於樹莓沒什麼了解,簡單來說,樹莓果實營養豐富,所含的各種成分易被人體所吸收,具有促進人體對其它營養物質的吸收、改善新陳代謝等功效。

這五個零食盒製作簡便,如果家中有小孩,這些食盒同樣可以代替零食成為孩子們的營養補充餐,一舉多得。五種零食餐還能滿足上班族在工作日的下午茶供給。當然,如果你有特殊需求,或是不適合吃上述食盒中的某些食物,請諮詢專業醫生給予幫助。

瘦啦,一不小心就瘦啦!


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