分手會導致抑鬱嗎？這是怎麼發生的？

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我們已經一次又一次地通過電視劇或電影看到分手帶來的後果：有些人是被分手，他們會在相當長一段時間內處在悲傷情緒中，而在此期間，他們都是通過聽悲情音樂、吃大量的冰淇淋來度過的。

顯然，這種分手後的場景並沒有哪兒「錯了」，但並不是每一個人都是這樣。

分手對每一個人的影響是不一樣的。在有些情況下，分手帶來的情緒影響是以你的心理健康為代價的，甚至從臨床上來說，有非常嚴重的影響。

儘管我們通常都會把臨床提到的抑鬱症和重大創傷或親人去世等這類事件聯繫在一起，但是，那些情緒沒這麼強烈的事件，比如分手，同樣也能在那些從來沒有得過心理疾病的人身上誘發抑鬱症的癥狀。

為了闡明分手是否真的能讓一個人在臨床上成為抑鬱症，我們邀請了兩位心理學博士，Jennifer Rhodes和Erika Martinez來談談他們對這個話題的看法，他們現在都是在美國取得執業資質的心理師。

01

分手之後，一個人可能會得抑鬱症么？這是怎麼發生的？

Rhodes和 Martinez都給出了一個簡短的答案：是的，分手之後你絕對有可能會在臨床上表現出抑鬱癥狀。

「由於分手的本質就是重要關係的喪失，這很可能成為抑鬱症的誘發因素。我們每個人都會經歷一個哀傷過程，而抑鬱是這期間的一個普遍癥狀。」 Rhodes說。

Martinez則說，分手的核心是一個「無比痛苦的」喪失，我們喪失了對我們而言非常重要的人：這意味著我們喪失了一個伴侶，一個朋友，喪失了愛和歸屬感。

她還補充道，「當人們在為這些同時發生的喪失而哀傷的時候，他們可能會表現出抑鬱的癥狀。」

Rhodes說，分手之所以會引發抑鬱，簡單來說就是因為「這是生理的」：對喪失產生消極情緒反應（比如抑鬱）是完全正常的。

她說：「當我們在情感上依附於某個人，那種感覺就好像我們彼此是捆綁在一起的，而這樣一段關係的喪失就會導致哀傷。」

她還解釋了，突然喪失了一段極為密切的關係，尤其是親密關係，是如何危害個體心理健康的：

我們早在20世紀50年代的研究中已經知道了這個結論，在那些研究中，還是嬰兒的孩子被迫和父母分離數月。當時大家都覺得這些孩子都還太小，意識不到這個喪失，但是他們每個人都進入了哀傷階段，而且變得非常抑鬱。這也是為什麼現在醫院對待家長更為友善，因為我們知道親子關係對一個孩子整體的心理健康而言的重要性。

同理，約會和親密關係也是這樣。那個人很可能就成為了我們的重要他人。

02

我們怎麼能區分分手之後一個人的悲傷是正常的還是其他更為嚴重的情況？

儘管在分手之後感到悲傷、受傷、沮喪、情感耗竭等都是正常的，但是區分分手是否給你的心理健康帶來更嚴重的影響的能力很重要。

Rhodes 解釋道，「對於那些情感細膩或是共情能力高的人而言，他們也許會比其他人更強烈地感受到這個喪失，我們也會更鼓勵他們去尋求支持。」

例如，如果你都感覺已經沒有力量「起床」，Rhodes說，「和專業人員進行一次諮詢就很重要了。」

而根據Martinez所說，我們可以留意分手之後的一些特別的跡象，出現這些跡象即表明這是一個「更為嚴重的抑鬱」。

「我會分析睡眠和食慾的變化，以及注意力不集中、興趣減退等，儘管這些都是抑鬱症的跡象，但是我會把他們視為分手後的正常反應。而不注重個人衛生、頻繁缺勤（工作/學習）、孤立、整天整天地睡覺等等，雖然這也是抑鬱的癥狀，但這些往往預示著一個更為嚴重的抑鬱。」

無論在分手之後你感受到的只是一種普遍的悲傷，還是你覺得可能還會要發生一些更嚴重的事情，Rhodes都建議，從別人或其他群體那兒獲得一些支持。

她說，「從別人那兒獲得支持，有助於你度過喪失的階段，而且能夠加速恢復的過程。這個別人可以是一個治療師、一位教練、一個支持團體等等。很簡單也很重要的一點就是，在分手幾周之後，不要試圖完全靠自己恢復。」

原作者：Theresa Massony

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