學習這三招，靠意志力戒煙亦非難事！

戒煙如果能依靠意志力戒掉，當然最好不過。如果靠意志力戒不掉，也可以通過戒煙門診尋求幫助，使用藥物輔助戒煙等。如果還戒不掉，可以考慮減少吸煙的數量，減輕一點香煙對自個兒的危害性。要是這個也不能實現，那麼你吸煙的時候就盡量找個沒人的地方，避免影響他人的健康。

靠意志力戒煙，絕對是可以辦到的，因為中國人戒煙基本上都是這種方式。戒煙成功了，就說意志力很堅強，失敗了，則說明意志力還不夠堅強。其實，人的意志力強弱是很難判定的，要不戒煙前先來個意志力評分？戒煙者的意志力是一個動態的過程，戒煙決心大，可以促使戒煙的開展，但不能保證戒煙成功。戒煙要成功，就必須給意志力不斷補充正能量，以下三點，僅供鑒賞。

第一，交流。這是對戒煙者的要求。戒煙不能悶在葫蘆里進行，戒煙者可以同家人、朋友或網友反覆交流自己的戒煙活動，可以談經歷、心得、經驗、好處等等。交流的過程，是戒煙者獲得理解與支持的過程，是經驗互換心得共享的過程，也是時刻自省，自我暗示，自我鞭策，提高心志，增強意志力的過程。

第二，提醒。這是對戒煙者親友的要求。很多外國夫妻每天都會相互說一句「我愛你」，對此，我們很多老夫老妻很不以為然。但是，如果我們每天對自己的愛人說一句 「煩死了」，我想，再恩愛的夫妻都要開掰。親友每天一句簡單的戒煙提醒，這就是戒煙者意志力的源泉。善意的提醒除了可以督促戒煙者堅持戒煙，還會使其獲得強烈的關注感，人在「聚光燈」下，不老實都不行。

第三，監督。適用於戒煙者的親友。與其說是監督戒煙者，倒不如說是規範戒煙者的意志力。戒煙意志力歸根到底也是思想意識方面的問題，如果思想開小差了，或者是受到什麼因素干擾了怎麼辦？戒煙的失敗決不單單是戒煙者意志力的問題，還有來自周圍的各種各樣的吸煙的誘惑。監督不但要在戒煙者意志力崩潰的邊緣給其當頭棒喝，還要讓戒煙者時刻感覺到來自大棒的壓力，使其不敢觸碰紅線。

吸煙，燃燒了自己，傷害了別人，我們身邊可能有很多吸煙的人，也有很多想要戒煙或者正在戒煙的人，對此，我們不能只是停留在心理上的理解與支持，不是只能選擇冷眼旁觀。戒煙也不只是吸煙者需要面對的問題，它是關係到國人健康福祉的事情，每一個人都應該積极參与進來，貢獻自己的正能量。

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