新手媽媽的產後「第一次」，你做好準備了么？

新晉陞為寶媽的您，除了當媽是第一次，還有很多第一次哦~那麼接下來，和我一起來了解和面對您產後的N多個「第一次」吧！

產後第一次排氣

剖腹產生下寶寶的新媽媽一般24小時後會出現排氣。生完寶寶後，醫生護士都會再三叮囑新媽媽要儘快排氣（也就是放屁），肛門排氣是腸蠕動的標誌，表明新媽媽腸道功能基本恢復。只有在腸蠕動恢復後才可以進食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。一般剖腹產後，若在48小時之後還未排氣，則為異常情況，必須找醫生檢查處理。

產後第一次排尿、排便

排尿在剖宮產後24小時，排便在自然分娩後2~3天，剖宮產後3~4天

正常情況下，新媽媽在分娩後2～4小時會排尿。另外，由於利尿劑作用，在產後12 ～24小時排尿會大為增加。很多新媽媽在產後最初幾天都會有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應儘早排便，可有效預防產後便秘的發生，對產後恢復也非常有利。

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嘗試排便避免痔瘡

至於排便困難的原因，專家說由於生產時損傷會陰，所以產婦事後排便時，一旦用力就會拉扯到受傷的會陰，令產婦感到很痛，而恐懼如廁。此外，坐月子期間產婦對於纖維素及水分的攝取較少，導致腸胃蠕動較慢，也容易造成排便困難，但無論如何一定要試著排便，才不會患痔瘡。

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產後輕鬆解手四大招

主動上廁所、膀胱訓練、溫水坐浴止痛、冷水坐浴止腫。

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產後第一次下床

產後24小時

自然產的媽媽在產後練習坐起來後即可下床活動。為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。

上廁所的時間如果較長，站起來動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。

新媽媽長時間躺在床上，不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，同時還可能導致血栓形成。

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產後第一次進食

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自然分娩產後即可進食

順產的媽媽可以在床上坐起吃飯

很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產後6～8小時坐起來；剖宮產的新媽媽在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

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剖宮產排氣後方可進食

術後6~8小時：也就是麻醉過後，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。

排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。

排氣後1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。

排氣後3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。

一般情況下，實施剖宮產的新媽媽，術後6個小時內應嚴格禁食。這是因為麻醉藥藥效還沒有完全消除，全身各器官的反應低下，如果進食可能會引起咳嗽、嘔吐等。有特殊情況的產婦應根據身體恢復情況以及主管醫生的建議而定。

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產後第一次洗澡

產後媽媽在分娩時，尤其是自然分娩，新媽媽會大量出汗，內衣浸透。分娩後，新媽媽的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。

一般認為，自然分娩的產婦產後7天便可以洗澡，可以選用淋浴，洗頭，不過要分開洗。產後的前幾日，剛分娩完，身體虛弱，不宜立即開始淋浴，數日後體力恢復就可以開始淋浴。產後6周內不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道引起感染。在澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右。室溫20攝氏度為適宜。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。

需要注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛；冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。

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產後第一次哺乳

產後1小時

產後1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽咪可在護士的協助下，嘗試給寶寶餵奶，寶寶吮吸媽咪的乳頭是最好的開奶按摩。初乳是最有營養的，可增強寶寶的免疫力哦。

懷孕期間，准媽媽們在中晚期妊娠期間，可以通過輕輕揉捏、撫摸乳頭等方式刺激乳頭，方便產後泌乳。產後母嬰要儘早接觸，產後30分鐘就可以讓嬰兒吸吮母親的雙側乳頭(各3―5分鐘)，有利於初乳的分泌和產後宮縮。

要樹立母乳餵養的信心

新媽媽千萬不能因為乳房小或乳頭凹陷等因素而放棄母乳餵養。乳汁的多少和乳房大小沒有直接聯繫，如果第一次哺乳時發現乳汁少，可能是因為乳腺管還沒全部打開。您一定要堅持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就會豐富了。

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產後第一次束縛

到三周了，媽媽們就要第一次穿上收腹的衣服，來幫助子宮收縮和內臟器官的下垂，母乳餵養是有利於身體恢復是不夠的，所以三周了要束縛骨盆收緊，就很有必要塑腹了。

產後第一次同房

六周後

產後媽媽不宜過早進行性生活，建議順產的產婦2個月後可同房，剖腹產的產婦可在3個月後同房，具體的時間還要根據產婦的身體恢復程度以及醫生的叮囑而定。

做好避孕措施

很多人以為，產後只要月經沒來，都不會懷孕，其實這也是錯誤的。專家研究表明："不哺乳的婦女約於產後40-50天的時候就可恢復排卵，不完全哺乳者約於產後3-8個月之間可恢復排卵，即使完全哺乳的新媽媽也可有2%以上的懷孕率。"如果新媽在哺乳期內再次懷孕，對剛恢復不久的子宮會造成一定的損傷。因此為了避免意外懷孕，產生夫妻同房應做好避孕措施。

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