月經期間怎樣減肥？肥胖一直是許多女性都面臨而且必須解決的問題！
月經期間怎樣減肥？肥胖一直是許多女性都面臨而且必須解決的問題，肥胖不僅影響女性健康，而且還會影響女性的形象。那麼，月經期間怎樣減肥呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。
月經期間怎樣減肥
在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
月經期間減肥不是重點，重點是塑型，保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間裡更好地減肥!
經期可以做哪些運動：
整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
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