別再讓你的情緒，拖累你的人生

文 | 十點君

人可以窮，但不能糙；什麼都捨不得扔，還談什麼生活品質 ... 如今，大家越來越注重自己的生活品質了。

但十點君發現，很多人在談及生活品質時，似乎更多提到的是 " 衣食住行用 "，卻忽略了情緒對生活的影響。

據我了解，遇事心浮氣躁、愛發脾氣、容易受負面情緒和他人情緒影響、自卑內向委曲求全 ... 所有不懂管理情緒的人，生活品質都不高。

在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人發脾氣；

跟伴侶鬧矛盾會不自覺遷怒於孩子；

遇到事情容易焦慮不安，所有情緒都無聲息壓抑在心裡；

更甚者像社會新聞里的那些人，一時沒控制好情緒便舉起兇器刺向陌生人 ...

有情緒是本能，但管理好情緒是本領啊！

不擅於管理情緒的人，不僅會使生活品質大打折扣，還會傷身勞神，影響身體健康、工作發展、家庭幸福 ...

在每一個心煩意亂、低沉消極的時刻，你是否希望能有人理解你、幫助你從容地去面對所有人所有事，就像下面這位——

海 藍

38 歲放棄神經科學博士後與百萬年薪

從零開始學心理，家人以為她瘋了

她叫海藍，出身於醫學世家，1990 年以優異的學習成績被複旦大學醫學院錄取，成為了中國眼科之父郭秉寬先生的關門弟子，攻讀博士學位。

當年全國一共就只有 5 千多名博士。

▲當年的老照片，與中國眼科之父郭秉寬的合影

從復旦大學博士畢業後，她又被美國的德州貝勒醫學院（全美最傑出的醫學院之一）錄取，繼續從事博士後，成為了美國眼科協會副主席的學生。

▲ 1995 年，海藍參加世界眼科 ARVO 年會

在醫學領域耕耘 20 多年，就要登上醫學生涯的高峰時，她卻決定：放棄博士後與所有現有的成就，從零開始學心理學。

在國外，一個高學歷的眼科醫生，不僅受人尊敬，年薪更是高達上百萬。

而海藍要放棄這一切，重新成為一個一文不名的學生：背井離鄉，初來乍到，不了解美國文化，沒有富裕的積蓄，還有孩子要養 ...

她的瘋狂決定，遭到父母和公婆的極力反對，甚至懷疑她是不是受了什麼刺激！

回想當初這個決定時，海藍說：

" 我出生在一個醫學世家，年輕的時候也不知道如何選擇自己的未來。於是，按照父母的心意：學醫、行醫、研究近 20 年。

在國內外都做到了頂尖水平，但我一直有逆水行舟之感，辛苦疲憊。當我在國外接觸到心理學，感覺醍醐灌頂，被深深吸引。"

這一年，放棄了前途一片光明的博士後榮譽，重頭開始，她已經 38 歲了。

" 追求什麼，就要付出什麼代價 "

貸款 10 萬美金交學費，博士後邊打雜工邊學

海藍重新走進校園不久後，她的愛人也因 2000 年 IT 業的大滑坡失業了。

父親得知這個事情後，更是火冒三丈，在電話里嚴厲斥責：" 學心理學有什麼用，你能養活自己，養活你的女兒嗎？"

就在海藍一度動搖的時候，丈夫給了她巨大的支持：" 追求夢想，總是要付出代價的。只要是你熱愛的，就放手去做吧。我們有手有腳，大不了去中餐館刷盤子。"

後來，無論遇到多大難處，海藍都會想起丈夫的這番話，堅持下去。

接下來的日子，丈夫努力在美國找工作。海藍則邊上學、邊打工貼補家用。將近 5 年，一家人的衣服都是從二手店，或別墅區周末人家賣不需要的衣物時買的。

日子雖然過得非常清貧，但她的學業完成得非常出色，成為全美排名前 3 的皮博迪教育學院的優秀碩士畢業生，獲得了獎學金。

畢業後，因為心理學專業在當時找工作不容易，於是她申請當起了美國危機干預熱線的義工。

沒有工資，從最基本掃地、倒水、接電話做起，非常勤快，毫無怨言，完全不把自己是個博士後當一回事。

她熱情的工作表現和負責的態度，引起了熱線管理主管的注意，並且與海藍成為了好友。在他的推薦下，海藍加入了全球最大的心理健康中心。

在 41 歲，海藍終於得到了一份正式的、與心理學相關的工作。

得到機會的她，牢牢抓住，一路成長為了移民和難民項目主任，為從 30 多個國家來的移民和難民服務。

2005 年，海藍創建並負責的移民和難民服務項目，獲得田納西州心理健康傑出項目獎。

放棄美國舒適生活，回祖國常駐汶川

住棚區，服務災區，整整 3 年

財務狀況慢慢得到改善的海藍，擁有了一棟自己親手設計的 300 多平的別墅，前後帶有花園和果園，生活美好愜意，逍遙自在。

▲在美期間，海藍博士和女兒的合照

但 " 好日子 " 沒過多久，40 多歲的她再次決定，放棄別人眼裡終極夢想般的生活，攜家帶口回祖國。因為她心裡始終有些東西放不下，是不是就在深夜朝她襲來，讓她無眠。

當初向大使館申請待在美國時，一封走流程的信，戳痛了海藍的內心。信上寫了一句：" 我們同意你留在美國，但希望你有朝一日，能夠回到祖國，報效祖國。"

即便海外學子在申請留在國外時，都會接到這封信，但對於海藍來講，這封信的分量很重，一直壓在她心裡。

最終，說服了丈夫，學有所成的海藍，決定放棄在美國擁有的一切，回到中國。

2008 年汶川地震，47 歲的海藍帶著愛人，和一句中文都不會說的 9 歲女兒，作為汶川地震救災志願者，為災區近 10 萬名師生提供全面的心理救援。

海藍一家和災區人民同吃一鍋飯，在餘震時不時襲來的最前線，駐紮四川整整 3 年。

▲海藍給災區大人孩子做情緒梳理、心理輔導

她將世界最頂級的創傷治療專家請到中國，把最先進的心理救援方法教給災區的老師和志願者，創建了讓 " 大人教孩子，大孩子教小孩子 " 的同伴教育體系，讓普通人接受專業培訓後去幫助更多的人。

由她擔任總督導的 "5.12 心靈守望計劃 " 被評為 " 中華慈善獎 2008 年最具影響力慈善項目 "。

獲得如此殊榮，可見她的付出之大，可海藍卻並沒有覺得自己有多偉大，相反她覺得這不過是她回國和今後畢生該做的事情。

在長城腳下建造世外桃源

她把最詩意的愛帶給家人

2012 年，海藍和愛人在長城腳下租了一個破舊的倉庫。他們從畫圖紙開始，一磚一瓦、一草一木，設計建造了一個非常美的家。

▲紅磚房，院子里有幾畝地，幾百棵樹，四季不斷的鮮花，抬頭就能看到長城的十幾個烽火台。

因為只能租 30 年，很多人覺得不合算，房子終究還是屬於村子，不能留給女兒，而投入成本越來越高。

但是海藍夫婦覺得：當下最重要，在這麼高房價的當下，與其徘徊在擁擠的樓群，不如去別處自我創建；

再者，為村子增添一所美麗的院落，30 年還歸於村，也是對這個村子的貢獻。

她被稱為 " 這個時代最需要的人 "

她說人生最該學的功課就是：情緒梳理

自從回國後，海藍用行動影響了中國數百萬人的成長和改變。

她是《天下女人》首席幸福力導師。2012 年，受著名主持人楊瀾的邀請，海藍擔任《天下女人》幸福力課程的首席專家導師。

▲海藍與主持人楊瀾、秋微

她是電視媒體力邀的心理嘉賓。中央電視台、東方衛視、浙江衛視、江蘇衛視、鳳凰衛視等眾多電視媒體邀請海藍擔任《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等多檔節目的特邀嘉賓。

她是海藍幸福家的創始人。2015 年 ，海藍創立 " 海藍幸福家 "，致力於幫助中國數以億計的家庭提升幸福感，通過梳理親密關係、親子關係，將寧靜和諧帶入億萬家庭。

▲海藍幸福家

她寫出了具有巨大影響力的心理著作。她將自己親自體驗和見證過的情緒心理感悟，著成了《不完美，才美》系列心理暢銷書籍。

楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、李靜、春妮、柯藍等 50 位名人，稱其為心理學上具有巨大啟發意義的心理學著作。

這些年以來，從國外到國內，開課寫書做節目，她接觸了大量的家庭和年輕人，她深深感悟到：

對我們生命造成困擾最多的不是知識匱乏、技能缺乏、智力有限，而是各種人際關係的矛盾衝突引發的負面情緒。

在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人亂髮脾氣；

對工作充滿了麻木和倦怠，找不到自己真正的價值；

都市生活，房子、結婚、育兒等等帶來的物質焦慮；

患得患失、自卑、怕被拒絕、擔憂未來 ...

而很多人也對情緒的理解存在誤區：負面情緒是魔鬼，是洪水猛獸。

然而海藍老師經過多年心理梳理，她想告訴大家：情緒，是生命的資源。天下沒有什麼情緒是魔鬼，所有的情緒本質上都是在守護我們。

痛苦，會指引我們去尋找一個擺脫威脅的方向；

焦慮，告訴我們，事情很重要，要立刻行動起來；

憤怒，是我們在試圖保護一些非常重要的東西：尊嚴、生命、信念 ...

在負面情緒中，我們會更好地靜下來，思考改變。

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