28天告別啤酒肚,讓我在未來的家長會中脫穎而出!
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「投稿作者」
減脂營-西蘭花班:贇淡風清
有人說,21天就能養成一個習慣
在FitTime的28天減脂營里,
我想我已經養成了,
使我成為better me的習慣。
陪老婆一起 "大肚子"
泡麵、可樂、薯片、燒烤、麥當勞、肯德基、必勝客......這些眾所周知的"垃圾食品",可以稱得上是我從小吃到大的最愛。我還尤其愛在睡覺前吃,必定吃到撐才覺得滿足,才能美美地睡上一覺。在這樣的飲食習慣下,我的體重卻也就常年保持在130斤左右,穿衣也不顯胖,所以從來沒當回事....
直到有一天,我老婆懷孕了,我發現我的肚子竟然和她一起,一天天大了起來。直到我老婆"卸貨"了,我的肚子卻還是有日漸增長的趨勢。以至於她整天說"瞧瞧你那大肚子這麼下去怎麼辦哦..."
雖然意識到了自己正逐漸"發福",但為了享受口福,我依然沒有太當一回事,不知不覺體重就增加到了150多斤。
——和老婆一起養成的"大肚子"
女兒辦周歲酒那天,每個來的親戚朋友看到我第一句話都是:「你怎麼變這麼胖了?」這讓一直對外表比較自信的我很受打擊,萌生了減肥的念頭。但是今年打算在職考研,白天忙工作,晚上要複習,還要照顧剛滿1歲的寶寶,根本抽不時間來,"減肥"就這樣被扼殺在了搖籃里.....
為了女兒,下決心減脂
直到有一天,我看到一篇文章說:一位父親因為太胖,參加不了女兒幼兒園辦的親子活動,讓他的女兒非常傷心和自卑。這個故事讓我感觸頗深,我不想成為這樣的爸爸!我想要的是和我女兒共同成長,變成更好的自己。為了這個目標,我下定決心立馬減肥!
因為沒有任何運動基礎,我先隨意下載了幾個運動健身類app,就在這時,【FitTime即刻運動】出現了。因為當天是5月8日,Fittime首頁廣告中有一個減脂營專家服務班,看了介紹後有一對一的營養師,有教練隨時解答,在家就可以練,最關鍵的是開班日期竟然是5月9日,就是明天!
我心想,這個班不就是為我而開嗎?哪有那麼巧的事,今天想減肥,明天就可以很具體的開始實施了。因此,我毫不猶豫地報名了【減脂營專家服務班】。
運動,堅持就會進步
入營後,有當期減脂營班級專屬的微信群,群中的教練會解答運動方面的問題。每天完成課程後,需要截圖到群中向教練打卡,成為了激勵我堅持下去的動力之一。因為每運動完一次,打卡的時候就多一分成就感。
剛開始的時候,視頻課程里的內容我都跟不上,經常做到一半的時候就非常非常累了。隨著時間的推移,僅僅28天,就能輕鬆完成當日全部訓練了。而且在家裡隨時都能做,不用去健身房,特別節約時間。
可能因為我自重較大,前兩周減重特別快;第三周體重不掉了,我心裡一著急,就和教練申請額外有氧(跑步),突破下瓶頸。這時奇蹟就發生了,我大學期間1000米考試都不及格,如今輕輕鬆鬆就跑完了5公里,還不覺得累。兩周的運動,就讓我的心肺功能有了那麼大的提高,真的由衷地感到高興~
——每日堅持完成訓練內容
在飲食上得到"頓悟"
FitTime的專家服務班中的"專家"指的是一對一的營養師,也是此次減脂我覺得最關鍵的部分。在減脂營期間,需要把一日三餐發給營養師看,她會告訴你哪方面的營養多了,哪方面的營養少了。剛開始我覺得特別麻煩,後來發現,只要根據營養師的建議調整食材的搭配或者量,就能控制住每天攝入的能量。而且絕非餓肚子,我頓頓都吃飽了,第一周竟然就減掉了3kg!
另外,營養師28天的陪伴讓我學到了許多營養學知識。比如我以前覺得藕、豌豆、山藥等等都屬於蔬菜,但其實它們都含有大量澱粉,不知不覺,碳水化合物攝入就過多了。這樣多點,那樣多點,自然就胖了。
——每日晒餐,真的能吃飽!
"三分練、七分吃",營養師幫我把控好了各種營養成分的攝入,再配合每天app上的課程訓練,減脂原來並不難!而且我每周還給自己安排了欺騙餐,也就是高熱量飲食。想吃什麼都可以,沒有禁忌,只要不要暴飲暴食就可以了。為的是讓自己每周有期盼,好獎勵下辛苦自己,避免飲食太過清淡而堅持不下去。
28天消滅啤酒肚,成功!
剛入營的時候,覺得28天會是個很漫長的過程,最擔心的是自己堅持不下來。沒想到一轉眼就過去了,我不僅順利完成了全部課程,也如願以償有了身型上的轉變!體重從152斤減到了139.4斤,雖然還沒有達到自己理想的體重,但28天能有這樣的成績,已經非常非常滿意了。
現在走在路上的那種自信不曾有過;現在每天每頓想都是怎麼吃健康,營養該如何搭配;現在一天不運動就會感到難受。有人說21天就能養成一個習慣,在Fittime減脂營的28天,我想我已經養成了,而且都快深入骨髓了!
——減脂營before&after
感謝FitTime的減脂營課程,以及教練&營養老師的付出!我會繼續保持現在的飲食和運動習慣,因為這個習慣,能讓我變成更好的自己!
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