《麥田伴行心理小屋》沙龍「焦慮那些事兒」有感

參加伴行的《心理小屋》活動，聆聽張軍《說說焦慮那些事兒——各類焦慮障礙的識別、預防和應對》，感觸很多。

自己原本學工科的，對心理學、哲學等等，不感興趣。通過幾次參加心理小屋的活動，對那些感覺「嘴」上談兵的事，感覺好像不再是「嘴」上談談的事，在自己的生活中、行動和思維中，一舉一動無時不在。

張軍的講課，從：焦慮——焦慮症——焦慮症的產生——怎麼辦（如何應對焦慮症），進行講述，讓我受益匪淺。

首先，明白了焦慮是情緒。之前我一直認為，焦慮就是自己的行為，如，坐立不安、發火、發怒等，而這是焦慮（情緒）下產生的行為。焦慮達到了一定的程度，就是焦慮症，即焦慮障礙。對焦慮障礙的界定，有嚴格的「標準」，不是你說是焦慮症就是焦慮症滴！張老師介紹了焦慮症的界定標準。這方面的知識對我來說，也開始感興趣了，哈哈！

其次，焦慮情緒的產生，是由每個人的認知引起的，而不是事情本身引起的。可愛的張老師拿我自己做了一個例子：我在趕赴本次沙龍的現場時，因找不到大廈的地址，打電話給達真、張軍，那時的情緒反映就是典型的焦慮：埋怨建築沒有門牌號、埋怨通知沒有寫明方向、埋怨……，這時，張軍問我：「如果你再找不到的話，會怎麼辦？」，「我說：「我會立馬坐地鐵回家！」。說到這裡，我一下子意識到了這就是焦慮產生後不正確的處理方法！張軍，好樣的，當時他在電話里跟我說：「你站在那，我們已經看你了，你穿的橙色衣服！」哈哈，聽到他這麼說，我的心一下子放鬆下來，跟著他們的指揮，我來到了會場。通過這件小小的事情，我發現：焦慮隨時都有可能產生，如何應對是多麼的重要！

學習了A-B-C（事情-認知-情緒）理論，arrowdown（箭頭下沉）、暴露等應對方法，對今後的處理焦慮很有幫助。當然，實際中不可能一下子就能解決所有的焦慮問題。那麼就讓我們不斷學習，不斷進步，更好地生活！

有感後記/達真:

讀完老太太（我們對黃老師的昵稱，哈哈！）的沙龍學習感受後，我心中油然又生起一種感動。感動於這個60幾歲的老人一直在學習的路上，而且還那麼認真地記錄了講座中的每個細節，並學以致用。真是活到老，學到老！從黃老師的身上，讓我們看到有一種堅持和樂觀的精神，這種精神同樣激勵著我！

聽聽大家怎麼說！

沙龍聚焦於都市常見的焦慮現象，用理論結合案例的方式為大家剖析了焦慮形成的因果關係以及應對方法（ABC理論），深入淺出，非常成功，讓參與者受益匪淺，為大家排憂解難提供了方法，也為生活賦予了更多的正能量。感謝組織者達真！感謝授課老師張軍！感謝所有參與活動人的無私分享！/牛爸

生活之中難免有焦慮的時候，通過本次沙龍，讓我學習如何正視焦慮，緩解焦慮，怎樣避免加重焦慮的主要方法：首先，接受自己的焦慮；然後，聚焦於ABC情緒理論中的那個B，去探尋引起自己焦慮的B是什麼。原本擔心焦慮的事，通過ABC理論的了解，可以幫自己換個角度去思考：不一定是這樣的想法或者不一定會發生原本擔心的那些令我焦慮的事情。這角度重新去看A，問自己：就算導致了最壞的結果，又是什麼呢？又有什麼不能接受的呢？ABC中的A帶來的壞事中也肯定有好的一方面啊！問題都有兩面性的嘛！這樣的角度思考，就不覺得那麼焦慮了。目前在嘗試這樣緩解自己的小焦慮。/小幺

聽了張老師的心理講座，最大的心得是：凡事如求而不得，應反求諸己。/人青

我要保持學習的熱情，希望在不久以後，能輕鬆的換著花樣做不同的小吃給大家品嘗。/慧子

張老師的講座讓我重又回到當年學習的課堂中的感覺，對焦慮症的診斷標準以及ABC情緒理論重溫了一次，加深了印象。一次小小的沙龍，喚起大家那麼多內在的感受和交流，我真的很開心。沙龍無法一次性解決所有問題，但它是個契機，哪怕一點點觸動你的內在，帶動你的思考，就可能引發一點改變，去拓展你的可能性....那都好！看到沙龍參與的夥伴說到那麼多感謝，其實我也想說感謝！感謝張老師百忙之中的沙龍分享！感謝夥伴們可以把自己的那部分真實表達出來，讓我們共同思考，共同學習！而我還想感謝的是：感謝每一次沙龍中無私提供場地，貢獻時間的伴行夥伴們： 668，陶然，圓圓，塵宇和帶著孩子給我們開門的小樊！感謝你們一如既往的支持！你們的支持是我堅持下去的理由！但我最想說的是感謝我們自己！感謝我們給自己一個學習成長的機會！/達真

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