第二十九周：孕媽咪正確的行走姿勢
孕媽咪正確的行走姿勢
因為人是直立行走的，懷孕時身體的重心是隨著寶寶的長大而不斷移動的，這就壓迫了後背、腹肌、骨盆和關節。當胎兒在母體里逐漸長大時，准媽媽應調節姿勢以適應胎兒的生長：身體盡量向上拔，肩膀放鬆，後背挺直（不要弓起），肋部略向上向前，盡量遠離胎兒。
四肢著地的姿勢是孕期和分娩後進行鍛煉的最佳姿勢，這樣可以加快血液循環，以防止和減輕痔瘡、靜脈曲張和孕期消化不良等病症。在懷孕期間保持正確的姿勢是恢復平坦小腹的關鍵。
懷孕期間及產後恢復期理想的健美練習包括散步、游泳、原地騎腳踏車，參加資深教練舉辦的康復訓練班也是不錯的選擇。
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