《微課分享》女人的情緒管理與婚姻幸福2

我曾經接過這樣一個個案諮詢，做妻子來諮詢的，說丈夫家暴嚴重，已經是第三次打她了，都很嚴重，甚至都報警了。第三次打得妻子眼角縫針了八針。經過交流後我發現，這個女人是一個情緒完全失控的女人，脾氣剛烈，嘴上嘮嘮叨叨地一直不停。雖然我們知道男人不該動手打人，但是她結婚多年，並沒有了解丈夫是個文化水平不高，不懂管理情緒的人。在這種情況下，還一直與老公對著干，吵到最後，男人就用暴力的方式來結束爭吵。女人打不過男人，惹不起總躲得起吧？我們應該去了解自己的老公是否是一個情緒管理有問題的人，如果是，我們就不能輕易招惹他，過日子要用腦子要思考，不要靠本能。

情緒是自我個體對本身需要和客觀事物之間關係的短暫而強烈的反應。是一種主觀感受，生理的反應，認知的互動，並表達出一定特定的行為。就是你對一件事物的反應，是主觀認知的結果，認為這個事情是否是好，用一種行為表達出來。比如，老公送一個鑽戒，我認為這件事情很開心，用行為表達出開心，謝謝老公，擁抱一下。這就是情緒。

如果想要認識自己，先要認識自己的情緒，如果某件事情讓自己的情緒反應激烈，就會越痛苦。如果不能從情緒中抽離出來，這種情緒就能支配自己的行動，比如憤怒，後面的行為就會生氣，罵人，哭鬧，甚至殺人。

一個能管理好情緒的人，是情商高的人，如果不管任何場合，隨性而來，想不高興就不高興，情商就是很低的。情緒如果不管理好，會造成相愛容易相處難，是親人之間相處最大的障礙。有一位哲學家說，一個人有穩定平和的情緒，比100種智慧更有力量。我們會因為情緒錯落造成一些芝麻小事而無法收拾。許多夫妻吵架其實都是為了生活中的一些很小的事情，最後卻吵成了大事情。

好的情緒包括自信度，自我感覺好也可以讓自己變得更優秀，更有魅力，也不會在意老公與女性朋友聊天。生活中，很多女生在兩性關係中很不自信，負面情緒很足，因為不夠自信造成問題和矛盾。懷疑對方有出軌外遇的情況，然後就要去查對方，對方也不舒服，兩個人都陷入負面情緒。

焦慮、緊張、不安全感、悲傷、痛苦等一系列的情緒歸為負面情緒。負面情緒越多，會影響工作生活甚至影響健康，傷害身心。特別是女性。長期處於不開心、不快樂的婚姻里，有可能造成乳腺癌、子宮肌瘤等疾病。所以，要放下一些東西，不要把負面東西永遠在心裡堆積。

為何女性會有比男性更多的負面情緒呢？中國女性更艱難，要承擔家庭義務，在外掙錢養家，經受工作生活雙重壓力，壓力轉化為負面焦慮情緒，讓女人過的不開心，情緒加深的時候會影響夫妻生活。許多女性特別是婚姻造成問題時候，情緒是不能解開的。原因是對於女人來說，一生中最重要的是戀愛、結婚，有個好老公愛她。希望越大，失望越大。當失望的時候，情緒失控，語言就會有攻擊性。如果攻擊性很大，對方也會感覺不舒服，往往兩個人矛盾重重。最重要的原因是情緒管理不好後，說的都是對方不想聽的。

雙方有情緒的前提下，還給對方的都是帶有情緒的攻擊。所謂溝通，是不帶有抱怨、指責、攻擊等負面的情緒的情況下，表達對一件事情自己的感受與需要，這叫溝通，是在平和狀態下的交流叫溝通，有情緒的溝通不叫溝通，叫吵架，還不如不溝通。面對這種吵架，可以開解自己，往好的方面想。算了，原諒他吧，我也愛他包容他，過去了。這是一種情緒失控後的補救，否則就死在沒有出路的路上了。如果夫妻兩個人在無法控制情緒下吵架後，可以冷靜下來心平氣和的溝通，雙方反省檢討，這是可以吵鬧後可以繼續過下去的一種。生活沒有一帆風順的婚姻。生活有酸甜苦辣，有爭吵後的和解，諒解和理解，要學習這個能力。吵架後向老公道歉，老公對不起，剛才因為一件事情情緒失控了。自己要學會反思，不要長時間的生氣，讓自己難受，讓身體受到傷害。要試圖理解對方，知道雙方的問題。無法抑制的向對方發泄憤怒，情緒過了以後也仍然讓自己難受，事後又自責自己，其實是沒有必要的。

情緒出現的方式和危害性。每個人情緒出現是有原因的。男人與女人思維模式的不同，想法觀念的不同，所以行為方式不同。由於這些不同造成的矛盾和情緒。想法不同，就會有矛盾。許多女性不能平和地面對，情緒停留在氣憤、埋怨、抱怨。女人在男人不能滿足自己期望的時候都會有很多負面情緒、會吵鬧。比如，女人要求出軌男人回歸後立刻斷掉與外面女人的聯繫，但是男人可能不會立刻斷掉，女人就會很難受，很不高興。所有的負面情緒，都是因為都了負面判斷，認為對方做的事情是錯的，自己無法接受，或者對方的行為沒有達到自己的期望。當這個時候，就會有情緒，會不高興。

脾氣很差的女人，一般自我感覺都很好，也許相貌長得不錯，經濟條件很好，所以，會很自我、任性，很作，不能接受別人和自己的不同，別人不能和自己對著干，不能有自己的想法和主見。但是現在的老公都不會順著女人的意願的。女人這時情緒就失控，失控後就無法很好地溝通，就會帶有埋怨、生氣、控制。這種溝通對方不接納，甚至造成許多男人屏蔽溝通，不理你，不搭腔與你冷戰。因為自己是帶有情緒的和對方交流，對方接收到的是你的情緒，而不是情緒下的真實需要。如果女人想把需要告訴對方，一定要做到心平氣和。

生活中，因為情緒管理不好造成戀愛分手、婚姻最終離婚的很多。 女人的壞情緒與男人的出軌都是婚姻的毒藥。許多時候這毒藥還都是我們女人自己投下的。女人情緒管理越差的，男人出軌的概率就越高。小三能介入我們的婚姻，也是因為我們自己的婚姻有了裂縫。男人面對女人的情緒，會覺得無緣無故，不知道怎麼就又生氣了，會覺得莫名其妙不知所措。很多男人是沒有那麼大的包容，因為社會給了男人更好的機會，比如結婚多年的男人離婚後還可以找到更好的女人，因此，女人總和他吵架，他就不會心平氣和的對待。吵架以後，大部分男人不來包容女性，甚至更多用冷漠，用出軌的負面方式回饋你。最後的結果就是兩性關係陷入惡性循環。你越發脾氣，他越不愛你，越出軌，你脾氣越大，他越不會愛你，當惡性循環後，分手就是必然。

一個女人，如果無法控制好自己的情緒，就無法控制好自己的婚戀，無法控制好男人對自己的愛，也就無法控制好自己的人生。能管理好情緒，比較溫和個性的女人，男人接觸後，無論女人是否漂亮，男人都願意和她相處。因為長期相處後，長相已經淡化了，不重要了。性格脾氣更為重要。兩個人發生矛盾後，如何解決、如何溝通，變得很重要。如果女人總用發脾氣方式來表達自己的需要，結果一定不會好。兩個人相處，是磨合的過程。結婚是接納對方不同的過程，理解對方的不好，因為對方的優點，願意接受對方的缺點。不能只想要對方的優點，不要對方的缺點。一旦對方和自己意見想法不同，不會心平氣和的分析，用爭吵抱怨的方式解決問題，是不會有好結果的。

女人總有負面的情緒，會把男人逼出去。結婚初期，你的負面情緒他可以接受，可以忍，可以哄你，時間長了，男人就不願意再哄你了，日積月累，如果遇到一個與他相處舒服，很聊得來的女人，就出軌，就會有離開你的想法了。

婚姻生活里，大部分吵架等情緒爆發都是因為生活中的一點點小事。女人有時候有情緒就是為了出一口氣，因為愛，才會生氣，不愛了就不會生氣。有的時候因為太愛，比如覺得對方不回家，喝酒喝多了，就打電話給對方，希望對方早點回家，對方不聽自己的，會很難受，目的是好的，都是基於愛，但做法上卻是好心辦了壞事。一般女人是不愛你就不會生你的氣。

有一天，女人真正不愛男人，放下男人的時候，所有的負面情緒都會隨之而去。女人心口不一，嘴上說我不愛他，要分手、要離婚、其實捨不得。許多女人是用離婚的方式想讓男人這自己改變，不是真的想離婚，離婚只是最後一招了，只是威脅。這種心口不一的離婚，最終結果一定不會好的。有的男人直接同意離婚，這時候女人後悔都來不及了。所以，不要把離婚掛在嘴上，帶有威脅性質的，這是強勢的表現，男人不吃這一套。所以，女人要學會控制情緒，提高情商，這樣才能過上幸福的生活。

容易爆發情緒的女人有幾種類型:

1，比較驕傲、個性強勢，自我感覺較好的女人。其實，無論何種地位的女人，到了婚姻里你只是妻子。如果婚姻關係里佔主導地位的是女人，這個家是不會發達，夫妻關係也不會太好。女人應該回歸到女人的位置。回到家以後，回到妻子，女人的狀態。婚姻中，女人越順著男人，男人也會越順著你，這就是你付出他得到，他付出你得到的良性互動方式，否則，你也不願意為他付出，他也不願意為你付出，婚姻里夫妻兩人都得不到，愛就不在兩人之間流動。

2，對男人期望值太高的女人。人是期望越大失望越大，失望越大，情緒就越大。其實要看一看自己的要求是否太高，對男人期望值太高，男人滿足不了你的，你天天生氣，有必要嗎？我有一位男性朋友，他說他妻子，總是與同學比較，說同學的老公單位上市了有股份，一下子有幾個億了，說同學住別墅了。總是往好的比，比得做老公的他心都冷了。本來一年幾十萬元的年薪過個小康的生活也很不錯了。

所以，凌子老師提倡女人每天早上對自己說，在世界上，能幫你的只有自己，所有事情都是錦上添花，不會是雪中送炭，夫妻也一樣。只有自己有價值，別人才願意來你的身邊，才會喜歡上你，才想追求你，才不會出軌。

3，不能接納別人與自己的不同的女人。這種女人原生家庭里父母一定很寵愛她，在她的意識里，自己最親的人應該滿足自己的所有需求，特別是認為老公就應該滿足自己。對外人她很清楚，也不會有這種狀態。惟獨對老公。老公不滿足自己就不高興、生悶氣、冷臉、發脾氣。就像一個沒有長大的孩子。但其實在這個世界上，沒有人會對你百依百順的，自己的老公也不會百分百地服從你。

4，抱著受害者心裡和對方交往的女人。把對方當成是傷害自己的人，「都是你害我發脾氣」。情緒並不是掌握在自己手中，而是掌握在了別人手中。

今天打個電話老公沒接，今天晚上老公又很遲回家了，她就先做一個往壞里想，總覺得男人有問題了，或者以前有過外遇的情況。她更不能淡定了，覺得老公一定又與小三在一起了。這種情況下，老公回家了，女人往往情緒失控，開吵了。那是用別人的錯誤行為懲罰自己，這就是情緒管理的問題。女人一定要修鍊自己，讓自己內心足夠強大，不要任何事都受到對方影響。當我們允許別人掌握自己情緒的時候，抱怨、委屈、憤怒就成為自己唯一的選擇，就開始怪罪他人。並且傳達出一種信息，我的痛苦是你造成的，你要為我負責。在婚戀中，有這種傾向的女性很多，也很嚴重。

婚姻關係中，八成困擾主要來自夫妻關係，其次是親子關係、婆媳關係。

那麼，如何做到控制好情緒呢？

1，保住自己的內心。一定不要把對方往壞里想，不要給對方貼負面標籤，作負面的判斷。如果往壞里想了，你後續就會有情緒了。

2， 管住自己的嘴。不作判斷的情況下，能夠心平氣和的溝通，而不是攻擊。人的心裡裝著各種情緒，如果心裡裝滿了積極和諧充滿愛的有趣的正面情緒，給別人的就是比較正面的回饋。如果內心裡都是焦慮、不安、憤怒，害怕、困擾，這些負面情緒的時候，表達出來的就是負面的東西。這些負面東西是自己的認知積累起來的。所以，自己要是一個開心快樂的人，別人怎麼做都沒有關係，關鍵是你自己是什麼樣的人，不要讓別人影響了你自己的情緒。

所以，當自己情緒不好的時候，不要和老公吵鬧，可以一個人靜一靜，思考一下自己難受的原因，要控制自己，不要跟著自己或他人的情緒走，心平氣和的解決問題，與自己和他人溝通。冷靜之後，也許對事情有新的看法。自己能控制好自己的情緒，就不會讓對方難受，也不讓自己難受。這樣才有利於婚姻的經營。

1，管理情緒，要覺察，不能隨性，要知道自己為什麼不高興，標明標註情緒，認識情緒才能疏導情緒。

2，思考情緒的來源，學會對方的角度看問題，了解自己所需要的是什麼。這個需要能否在不改變對方的前提下得到滿足。當問這兩個問題的時候，就從潛意識做主的狀態到了有意識做主的狀態。

回家作業：

1，無論老公是否願意，都心平氣和地要求與老公擁抱一下。如果老公不願意，你要用女人的語氣與方式，或者撒嬌的方式要求老公抱一抱。每天抱一抱可以化解許多矛盾與情緒。

2，如何你是一個經常生氣的人，每生一次氣，往盒子里放一百元錢，一周看一下自己有多少次情緒是失控的。看自己是否能慢慢減少情緒失控。弄明白自己為何生氣，知道對方哪件事情讓自己不舒服，才能控制管理好自己的情緒。

諮詢師特別推薦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！